M. ThaÃs. Bateu aquela fome e vc está fora do horário de comer: O que fazer? Aqui vai a dica: Ande sempre com alimentos. De preferência sem açúcar para não excitar mais ainda o processo desequilibrando mais sua secreção de insulina. Para pessoas com vidas atribuladas sempre aconselho a andar com uma barrinha de proteÃna na mala ou no bolso e um whey junto com a mala de ginastica. Três razoes para tal cuidado: 1. A barrinha serve como um aporte de carboidratos de Ãndice glicêmico adequado que vão ajudar a nutrir o corpo enquanto a proteÃna inibe o reflexo da fome além de fornecer substratos para a manutenção da sÃntese de proteÃnas; 2. O shake de proteÃna é uma refeição de absorção ultra rápida, que vai fornecer ao seu organismo nutrientes valorosos num curto prazo de absorção, o que é mais importante ainda, lembra-se de quando conversamos sobre jejum gástrico e jejum metabólico, tempo e digestão e tal… 3. Em consequência deste último: por melhor que seja a refeição que você possa fazer naquele momento, a chance de você comer mais do que deve por estar com fome é muito grande e ainda, o tempo de absorção se prolonga não resolvendo seu problema metabólico, e se você estiver na correria de verdade, vai sentir aqueles sintomas de uma refeição muito repleta, que fazem parte do que chamamos de alcalose pós-prandial: sonolência, cansaço, falta de disposição e atenção. Bjobjo* >>>>>Instagram (@thatha_almeidatc)
Posted on: Fri, 15 Nov 2013 23:31:45 +0000
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