MENU-69 TIPO "DIETA RAW VEGAN 70/30 Por Antonio Ortega." MENU ESPECIAL "BAJAR DE PESO SIN DEJAR DE COMER" -AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON. -DESAYUNO- 2 VASOS DE LICUADO DE APIO, ZANAHORIA, Y MANZANA + SUPLEMENTO DIETETICO DE CROMO DE HERBOLARIO. -MEDIA MAÑANA- BATIDO DE PIÑA CON ESPIRULINA O HIERBA DE CEBADA O DE TRIGO + VITAMINA B12 UNA VEZ/SEMANA. -COMIDA- 1 VASO DE GAZPACHO. ENSALADA DE ALGAS. CHAMPIÑONES CON MENESTRA DE VERDURAS. -MERIENDA- GELATINA DE SANDIA CON CHIA. -CENA- ENSALADA DE TOMATE, PEPINO, CEBOLLA, Y SARRACENO. EJERCICIO- 30-60 MINUTOS DIARIOS DE CORRER SUAVE, BAILAR, PATINAR, AEROBIC, SPINNING, NATACION, SENDERISMO. SANA, ETICA, SOSTENIBLE, RICA, REALISTA, POPULAR, FACIL, ECONOMICA, SIN CULPA, SIN MIEDO, SIN TRISTEZA, SIN ABURRIMIENTO, SIN FLAGELACION, Y SIN LUPA. NO HAY LEUCOCITOSIS, NO HAY ACRILAMIDA, NO HAY ACROLEÍNA, NO HAY SOBRECARGA DE FRUCTOSA, COMPLETA EN MINERALES, COMPLETA EN VITAMINAS, COMPLETA EN HIDRATOS, COMPLETA EN ACIDOS GRASOS, COMPLETA EN PROTEINAS. MUY ALCALINA. 70% CRUDA+30% COCINADA. SIN GLUTEN DEL TRIGO, SIN SOJA. LA ELEVACION DE LEUCOCITOS EN SANGRE DESPUES DE COMER ALIMENTOS COCINADOS( LEUCOCITOSIS), SE NEUTRALIZA COMIENDO DOBLE CANTIDAD DE INGREDIENTES CRUDOS QUE COCINADOS. DOCTOR KOUCHAKOFF(NOMINADO NOBEL MEDICINA). BAJAR DE PESO COMIENDO. No hipoteques tu metabolismo!! Es la razón por la cual muchas personas no bajan de peso aunque hayan hecho una drástica reducción calórica. Hay personas que se desesperan porque aunque coman a base de ensaladas con lechuga y sin aceite, apenas bajan ya de peso. Y esto es por los siguientes motivos: -Pocos hidratos en su dieta. -Poca proteína total en su dieta. -Poca o ninguna grasa en su dieta. -Carencia de de vitaminas y minerales. -Restricción calórica severa. -Poca o nula actividad física. -Obsesión por pesarse y contar las calorias. -Sensación contínua de sufrimiento por no comer algún alimento. -Falta de secrección de la hormona del crecimiento por no dormir bién. -Falta de yodo en su dieta (algas, agua de mar). -Falta de cromo en su dieta. Estas y algunas razones más hacen que el cuerpo MUY SABIAMENTE entre en un estado de alerta y ponga en marcha un proceso de ahorro calórico por tener sensación de desnutrición. Nuestro organismo intenta salvarnos de la hambruna y el sufrimiento y empieza a no quemar calorias apenas, y hace descender al mínimo la velocidad metabólica, algo así como si estuviésemos hibernando. Normalmente casi todos las personas con obesidad hacen o han hecho demasiadas dietas muy restrictivas y su metabolismo está "tocado". Hay que recuperar su normal funcionamiento y velocidad. También cuando hay demasiada carga emocional negativa por falta de comida, se pone en marcha el modo "ahorro" calórico. Ya sabes, como dice el refrán " pan para hoy, hambre para mañana ". No subestimes la sabiduria e instinto de supervivencia de nuestro cuerpo, porque a la mínima se va a poner a la defensiva. DISEÑE EL SISTEMA RAW VEGAN 70/30 PORQUE MI SUEÑO ES LLEGAR A LA MAXIMA CANTIDAD DE POBLACION POSIBLE, ELIGIENDO PLATOS TRADICIONALES COCIDOS COMBINADOS CON UNA ALTISIMA CANTIDAD DE ALIMENTOS CRUDOS VEGETALES. DEFIENDO FIRMEMENTE LA SOCIALIZACION DE LA COMIDA EN EL PLANETA, EN EL QUE TODOS SUS HABITANTES TENGAN ACCESO AL ALIMENTO. YA NO ME INTERESA LA SALUD DE UNOS CUANTOS PRIVILEGIADOS QUE PUEDEN COSTEARSE SUS ENFERMEDADES A GOLPE DE TALONARIO. NO CREO POR TANTO EN LA ALIMENTACION Y SALUD INDIVIDUALES, SINO SOSTENIBLEMENTE PLANETARIAS. POR ESO INTRODUJE, ADEMAS DE LAS FRUTAS, Y VERDURAS CRUDAS, ALIMENTOS CON MUCHA PROYECCION DE FUTURO COMO LAS ALGAS, LAS PATATAS, EL ARROZ, LAS LEGUMBRES, LA QUINOA, LA ESPELTA, EL MIJO, EL AMARANTO, EL SARRACENO, LOS HONGOS, LAS RAICES, EL CAÑAMO, Y EL AGUA DE MAR. EN CASO DE ENFERMEDADES GRAVES YO RECOMIENDO UNA ALIMENTACION 100% CRUDIVEGANA BAJA EN AZUCARES, BAJA EN GRASAS, Y MEDIA EN PROTEINAS. ¡¡SIN SOL, EJERCICIO, Y AMOR, NO HAY SALUD!! CUIDA A LA MADRE GAIA(TIERRA) Y ELLA CUIDARA DE TI. MIS ARTICULOS Y OPINIONES NO REPRESENTAN A NADIE, SON ABSOLUTAMENTE PERSONALES. HABLO SOLO EN NOMBRE DE ANTONIO ORTEGA MARTIN. Suscríbete totalmente gratis a mis publicaciones de Facebook en el muro de mi perfil. Estos son menús estandar para un público general. Si quieres una consulta de asesoría nutricional totalmente personalizada, yo trabajo por telefono o skype para cualquier país del mundo, y en persona en Madrid. Escríbeme un e-mail a: [email protected] o ponme un mensaje privado de facebook y te cuento mi forma de trabajo. "LA REVOLUCION ESTA EN TU PLATO" CONTINUARA... ESTO SOLO ES EL COMIENZO...
Posted on: Mon, 22 Jul 2013 06:46:18 +0000
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