Melatonina – a fada da noite! "A melatonina, é uma hormona produzida no interior do cérebro, na glândula pineal, e regulada pelo ritmo solar. O anoitecer e a escuridão estimula a sua libertação para o sangue. A luz solar do amanhecer dá o sinal de stop à sua produção. A melatonina regula os nossos ritmos biológicos circadianos, quer dizer, as funções cujo ritmo tem um ciclo de 24h. A alternância sono/vigília é o mais visível. A ação da melatonina é muito abrangente: - Induz o adormecer e o sono. - Regula grande parte dos nossos ritmos hormonais . - Tem um importante papel no bom funcionamento do sistema imunitário. - É um potente antioxidante. - Melhora a resposta orgânica ao stress. - Melhora as funções cognitivas e é útil no tratamento da demência. - Protege o cérebro e as funções cognitivas dos efeitos nefastos das radiações. - Regula o equilíbrio energético. - Quando desequilibrada pode estar envolvida no desenvolvimento da obesidade. - Melhora a fertilidade masculina. Terei falta de melatonina? Se tem insónia inicial, se demora mais que meia hora a adormecer, talvez o seu nível de melatonina não esteja equilibrado. A forma mais fidedigna de o saber é fazer a medição laboratorial do seu ritmo da melatonina. Como posso reequilibrar o meu nível de melatonina? Se tem deficiência em melatonina pode beneficiar com a toma de 2 a 3 mg cerca das 22h a hora a que a melatonina começa a ser habitualmente libertada. O nível de melatonina vai sendo regulado lentamente e o seu benefício pode demorar algumas semanas a ser notado." Fonte: Esmeraldazul
Posted on: Wed, 25 Sep 2013 11:29:55 +0000
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