Menú del día, 42km sazonados de la siguiente manera: • 5km de Calentamiento. • 36km @ 4:41 o 20km corriendo por la línea amarilla para control de la simetría al correr. o Respirando solo por la nariz para correr con deficiencia de oxigeno (solo en entrenamiento). El ácido Láctico se genera por la falta de oxigeno en la célula. Cuando el cuerpo puede pasar el lactado a la sangre, esto se convierte en combustible (de mala calidad) así el cuerpo se acostumbra a utilizar el lactato como combustible. o Del km 28 al 30 con Toribio Rosa, para darme cuenta que no estoy tan bien como quiero. Terminamos el km30 @2:30. • 5km descalzo, para : o Aprender a correr como un niño. o Acostumbrarme a pisar bajo el centro de gravedad. o Terapia para la planta del pie. o Fortalecer el pie y tobillo. o Aprender a no utilizar la pantorrilla al correr. • Al final, Estiramiento estático (dinámico antes de arrancar). o Hay que estirar, los músculos de la planta del pie. o Tendón Calcáneo o Tendón de Aquiles. o Soleos y gemelos. o Cuádriceps e Isquiotibiales. o Gluteos, cadera, espalda, hombros, abdomen, cuello. Algunos detalles que tengo que aprender: • A correr en Split negativo, como Cristina Matos • En el aire, como Jose Elías Reyez • Sin sudar como Claudia, • Fuerte como Johanna, • Con la cara de mi Esposa, • Con el atrevimiento de Kathy Español (con un brazo inmovilizado), • Con la disciplina y espíritu de Puro de la Cruz, • Con la mecánica de GI • Con el desempeño de Cueto, • La alegría de Antonio, • La amistad de Urraca, • Tan rápido como Toribio de la Rosa, o los elites, • Como gacelas como los elites, • Tan largo, lejos como los Ultras… • Con el cuidado de Moreta, • La pasión de Cristhian Liriano, • Estilo de Segundo Perez, • Consistencia de Justo, • Mejoría de Isaac Valdez, • Regeneración de Jesús, • Sinceridad de Nelly, • Con el aguante de Dominguito, • Conocimiento de los Mellos, • Informado/diversión como Edison, • Entrega de Nagaca, • Responsabilidad familiar de Enrique, • Dedicación de German e Isidro, • La intensión de Gutotooth, • La alegría de la Guagua, • Motivos de Corre y Bebe, nooo. Con el motivo de km x la educación. • “Bonito” como Adidas Runners, • Con la estrategia de Los Macos, • Duros como los Titanes (en meses un medio maratón) • La diferencia de los PupiKat o los Granolos,
Posted on: Sun, 28 Jul 2013 14:55:23 +0000
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