Os 10 Mandamentos de Nuno Cobra, Preparador Físico de Ayrton Senna Nuno Cobra e Ayrton Senna Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte. Evite ficar nervoso. Em situações de estresse, experimente bocejar e espreguiçar. Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Posted on: Thu, 15 Aug 2013 09:16:19 +0000
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