Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna 1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo. 2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas. 3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. 4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte. 5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar. 6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida. 7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. 8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro. 9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr. 10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado. -
Posted on: Wed, 24 Jul 2013 01:11:55 +0000
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