Para quem tem dificuldade de ganhar massa muscular no quadríceps (coxas)... vai aí uma dica bacana. Façam 4-5 séries funcionais de Extensões de Perna logo de cara, e até a falha. Ao tempo que você for para os Agachamentos, Leg Presses e/ou Agachamentos Hack, seus quadríceps estarão fadigados enquanto os menores músculos estarão ainda “frescos”, colocando as 3 partes do corpo numa equivalência de trabalho. Como se os quadrícepss estivessem tomando um ponta pé inicial na exaustão, o que acabará causando maiores ganhos no tamanho e definição. Detone seus quadríceps no próximo treino de pernas com este plano de treino. Bons treinos e um abraço da equipe M & R!! Exercícios Séries Repetições Extensora-----------------------------4,5 ----------------10-12 Agachamento-------------------------4 ------------------8-10 Leg Press-----------------------------4 -----------------8-10 Avanço com Halteres----------------4 -----------------10-12
Posted on: Sat, 20 Jul 2013 03:35:21 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015