Pergunta do meu amigo Marcio Loureiro, pode ser a dúvida de algumas pessoas também... vamos lá!! "Salve mestre! tudo em cima com vc? Me da uma bola? O filho da minha Senhora, esta na sanha de academia querendo ficar bombado e esta se entupindo de suplementos X,Y,Z... Vc sabe dizer qual a real efetividade da creatina, when protein e dextrose ? pode fazer mal a ele ? existe algum perigo cara? Alguma indicação de dose, etc etc... Obrigado veio!" Reposta: Opa.. vamos lá.. suplementos NÃO SÃO BOMBAS... são apenas alimentos EM PÓ... dextrose, nada mais é que um carboidrato com ÍNDICE GLICÊMICO ALTO (energia), só que muitos tomam isso antes e durante os treinos de musculação, o que é um ERRO, o ideal seria tomar APENAS APÓS os treinos, para dar um PICO DE INSULINA, que é benéfico para quem quer HIPERTROFIA! Sobre o Whey, nada mais é que uma PROTEÍNA extraída do soro do leite! E a CREATINA, é uma proteína (creatina fosfato, formada por alguns aminoácidos) que ajuda no processo de reserva de ATP, energia essa que é usada no treino, ideal para treinos de explosão, com pouca durabilidade, como a musculação (o ideal é tomar creatina APÓS os treinos)! Mal esses suplementos não farão, a não ser quando tomados em EXCESSO, assim como qualquer ALIMENTO... e a creatina, há diversos estudos em cima... e a pessoa só corre algum risco se JÁ POSSUIR algum problema nos rins ( INGERIR MUITA ÁGUA durante o período que tomar o produto)! O lance da suplementação é saber que hora tomar e que suplementos ingerir... 80% aí que está no mercado é somente MARKETING, ou até produtos que funcionam, mas com o custo X benefício MUITO FRACO. Espero ter ajudado. Um abraço. Lembrando que o IDEAL seria PROCURAR uma NUTRICIONISTA ESPORTIVA! Quem tiver alguma dúvida, pode me procurar e ajudarei com todo carinho!!
Posted on: Wed, 10 Jul 2013 04:44:59 +0000
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