Physio ball Lateral jackknife Primary muscle groups •Abs •obliques Equipment: Physio Ball 1⃣. Assume Push-Up position and dig toes into top of ball. 2⃣. Keeping back flat and core stable, drive knees to one elbow to roll ball toward hands 3⃣. Extend hips and knees to roll ball to start position and then repeat to the opposite elbow 4⃣. Repeat for specified reps needed Benefits: This unstable exercise strengthens the essential core stabilizers, which guard against injuries and provide stability throughout contact movements such as tackling, breaking tackles and boxing out. ➖➖➖Español➖➖➖ Pelota fisioterapeuta lateral Grupo primario de músculos •Abdomen y Oblicuos Equipo: Pelota fisioterapeuta 1⃣. Toma posición de lagartija y pon los dedos de los pies encima de la pelota. 2⃣. Manteniendo la espalda derecha y el núcleo estable, trae la rodilla hacia el codo para que la pelota ruede hacia las manos. 3⃣. Extiende las caderas y las rodillas para traer la pelota a la posición en la cual comenzaste y repetir con el codo opuesto. 4⃣. Repite para repeticiones necesarias. •Beneficios: Este ejercicio inestable fortalece los estabilizadores núcleos esenciales, los cuales protegen en contra de lesiones y proveen estabilidad entre movimientos como derribar, romper derribadores y boxeo fuera. #beachbody #thatpumptho #Plank #trainharderthanme #shredzarmy #fitness #coreworkouts #help #truckerfitness #shredz #workout #knowledgeispower #bodybuilding #cardio #training #obliques #healthy #inspire2nspire #active #motivation #fatburner #core #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #exercise
Posted on: Thu, 02 Oct 2014 21:35:47 +0000
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