Plavalaguna Bioekovita Jednostavna vježba u kreativnoj vizualizaciji Ovo je vježba u osnovnoj tehnici kreativne vizualizacije: Prvo zamislite nešto što želite. Za ovu vježbu odaberite nešto jednostavno, što možete najlakše zamisliti kako dobivate. To može biti stvar koju biste željeli, dogadaj u kome biste uživali, situacija u kojoj biste se voljeli nači ili htijenje da neke uvjete u životu poboljšate. Sjedite ili lezite u udobnom položaju, na mjestu gdje nečete biti uznemiravani. Potpuno opustite tijelo. Mislite o relaksiranju svakog mišiča pojedinačno, počevši od prstiju na nogama pa do glave, i dopustite da vam "istječe" sva tenzija. Dišite duboko i polako, iz trbuha. Odbrojavajte od 10 do 1, polako, osječajuči se sve odmornijim sa svakim brojem. Kada se osjetite potpuno relaksiranim, počnite zamišljati to što želite, baš onako kako ga želite. Ako je to neki predmet, zamislite sebe sa predmetom, kako ga koristite, kako mu se divite, kako uživate u njemu, kako ga pokazujete prijateljima. Ukoliko je to situacija ili dogadaj, zamislite sebe na licu mjesta, i da vam se to dogada baš onako kako ste to vi željeli. Možete zamišljati što ljudi govore, ili bilo koje detalje koji če vam sliku učiniti real-nijom. Možete upotrijebiti relativno malo vremena ili i nekoliko minuta da to zamislite - radite kako vam više odgovara. Uživajte u tome. Trebalo bi vam to biti veoma lijepo is¬kustvo, kao kada dijete budno sanjari o onome što želi dobiti za rodendan. Sada, zadržavajuči još uvijek ideju ili sliku u mislima, recite nešto veoma pozitivno i afirmativno sebi (glasno ili u sebi, kako vam odgovara) o tome, kao na primjer: "Evo me na divnom vikendu u planinama. Kakav prekrasan odmor", ili, "Sada imam divan, sretan odnos sa . Mi stvarno učimo kako da razumijemojedno drugo." Ove pozitivne izjave, nazvane afirmacijama, veoma su važan dio kreativne vizualizacije, što čemo kasnije opširnije razmatrati. Uvijek završite vizualizaciju čvrstom izjavom samom sebi: "Ovo, ili nešto bolje, sada se manifestira za mene na potpuno zadovoljavajuče i harmonične načine, za najviše dobro svih nas." Ovo ostavlja prostora za nešto drugačije i čak bolje nego što ste prvobitno zamislili, i podsječa vas da ovaj proces funkcionira samo za dobro svih. Ukoliko se jave sumnje ili kontradiktorne misli, nemojte im pružati otpor ili pokušati ih spriječiti. Ovo bi im dalo snagu koju inače nemaju. Dozvolite im proči kroz vašu svijest, i vratite se vašim pozitivnim izjavama i slikama. Ovaj proces sprovodite samo dok vam je to uživanje i dok vam je interesantno. To može trajati pet minuta ili pola sata. Ponavljajte svakodnevno, koliko god često možete. Kao što vidite, osnovni proces je relativno jednostavan. Da bi se stvarno efikasno primjenjivao, obično je potrebno nešto više razumijevanja i uvježbanosti. Važno je opustiti se Važno je duboko se opustiti kada počinjete učiti prim-jenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko opušteni, moždani valovi se mijenjaju i postaju sporiji. Ovaj dublji, sporiji nivo zove se alfa nivo (dok se naše uobičajeno, budno stanje zove beta nivo), i u jeku su mnogobrojna naučna ispitivanja njegovog utjecaja i osobina. Ustanovljeno je da je alfa nivo veoma zdravo stanje svijesti, zbog svog odmarajučeg utjecaja na tijelo i um. I što je posebno interesantno, utvrdeno je da je to stanje efikasnije od aktivnijeg beta nivoa u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, kroz prim-jenu vizualizacije. Za našu praktičnu namjenu ovo znači da, ako se naučite duboko opustiti i primjenjujete kreativ-nu vizualizaciju, moči čete ostvariti daleko efektivnije promjene u vašem životu, nego što biste to učinili razmišljajuči, brinuči se, planirajuči i pokušavajuči manipulirati stvarima i ljudima. Ako ste razvili neki odredeni način da se opustite, ili da postignete mirno, meditativno stanje, u svakom slučaju koristite taj metod. U protivnom čete možda željeti koristiti metod koji sam opisala u prethodnoj glavi - sporo i duboko disanje, opuštanje svakog mišiča pojedinačno, i sporo odbrojavanje od 10 do 1. Ukoliko vam je problem pos-tizanje stanja fizičke opuštenosti, možda biste mogli učiti jogu ili meditaciju, što bi bilo od pomoči. Medutim, uz malo vježbanja opuštanja postiči čete savršenstvo. Naravno, dobrobit iz svega ovoga jeste da če vam duboko opuštanje biti korisno za fizičko i mentalno zdravlje. Posebno je preporučljivo kreativnu vizualizaciju prak-ticirati na večer prije spavanja ili ujutro odmah po budenju, pošto su tada um i tijelo često več duboko opušteni i receptivni. Najpraktičnije je da to radite ležeči u krevetu, ali ukoliko imate tendenciju zaspati, onda je najbolje sjesti na rub kreveta ili u stolicu u dubokom položaju sa usprav-nom i uravnoteženom kralježnicom. Ravna kralježnica pomaže tijeku energije i olakšava postizanje dubokih alfa valova. Kratak period meditacije i kreativne vizualizacije u podne če vas opustiti i odmoriti i ostatak dana če mirnije proteči. Nikola Tesla je koristio imaginaciju i vizualizaciju u svojim izumima. Do toga je došlo tako što je u djetinjstvu utrenirao svoj moć imaginacije. U svojoj autobiografiji on opisuje kako je svake noći, a ponekad i tijekom dana, započinjao svoja imaginarna putovanja – upoznavao je nova mjesta, gradove i zemlje, živio je na tim mjestima, upoznavao ljude i stvarao prijateljstva. Sva ta iskustva opisao je kao ništa manje stvarna od njegove svakodnevice. Takva putovanja Tesla je provodio do svoje 17. godine nakon čega je odlučio sve svoje misli usmjeriti na izume. U tom trenutku je bio oduševljen jer je shvatio da može stvarati iznimno jake imaginacije. Zbog toga nije trebao modele, nacrte i eksperimente za svoje izume. Sve je kristalno jasno postojalo u njegovoj glavi.
Posted on: Mon, 23 Sep 2013 18:34:59 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015