Pokiaľ nechceme telo namáhať prebytočnými kalóriami, prípadne regulovať svoju hmotnosť, prvé na, na čo si začneme obyčajne dávať pozor sú tuky. Nie je to ale celkom správne, sacharidy (zložitejšie cukry) sú práve našim nepriateľom, naopak tuky telo k životu potrebujeme. Sú však dobré aj zlé. DOKONCA SÚ NEVYHNUTNÉ PRI CHUDNUTÍ! Veľkú časť nášho mozgu tvoria práve tuky, máte vy svoju dávku zdravých tukov každý deň? Semienka – tekvicové, slnečnicové, ľanové, sezamové ( 2PL denne) Ryby – makrely, sardinky, losos ( 150-200g denne ) Mandle , orechy, lieskové orechy, kešu ( 3PL denne) Olivový, repkový, slnečnicový olej ( 2PL denne) Avokádo ( 1 až 2 denne ) Olivy (100 až 150 denne) Arašidové maslo ( asi 10g denne) (množstvá sú uvádzané na dospelého človeka s hmotnosťou cca 60 – 70kg) Nie každý z náš obľubuje semienka, a nie každý z náš si môže dovoliť, či už časovo alebo finančne, prípadne chuťovo konzumovať každý deň lososa. Čo s tým? Existuje nejaká zdravá plnohodnotná alternatíva? Vypočujte si názor nositeľa nobelovej ceny za medicínu doktora Luia Ignara
Posted on: Wed, 23 Oct 2013 06:32:31 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015