Potrivit Duke University: “…Acest studiu adauga si mai multa greutate unei multimi de dovezi precum ca laptele matern este cea mai nutritiva cale de a hrani un sugar, oricand este posibila aceasta cale”, a spus Gabriela M. Maradiaga Panayotti, doctor in medicina, co-directoare a cresei pentru nou-nascuti de la Duke Children si Duke Primary Care(departamentul de prim-ajutor). “Stim ca sugarii ce sunt alaptati la sanul matern au mai bune rezultate in multe feluri, si mamele care alapteaza la san de asemenea au sanatatea imbunatatita, inclusiv micsorarea riscului de cancer mamar. Oricand este posibil, promovarea alaptarii materne este cea mai buna optiune pentru mama si copil”. Cum sa iti optimizezi flora intestinala O dieta alimentara sanatoasa este modul ideal de a mentine o flora intestinala sanatoasa, ca si consumul regulat de alimente traditionale fermentate sau cultivate, reprezinta cel mai usor mod de a-ti asigura o flora intestinala optima. Optiunile sanatoase includ: Legume fermentate(murate) de toate felurile (varza; morcovi; varza kale/creata; salata; telina condimentata cu ghimbiri si usturoi), Kombucha (o ciuperca) Lassi ( o bautura indiana pe baza de iaurt consumata traditional inainte de cina), Natto(soia fermentata-reteta japoneza) Tempeh(soia fermentata-reteta indoneziana), Kim chee(varza murata-reteta coreeana) Asigurati-va ca va tineti departe de versiunile pasteurizate, intrucat pasteurizarea va distruge multe dintre probioticele ce apar natural. De exemplu, majoritatea iaurturilor “probiotice” pe care le gasiti in orice magazin alimentar NU sunt recomandate. Intrucat sunt pasteurizate, ele vor fi asociate cu tot felul de probleme ce tin de produsele lactate pasteurizate. Ele mai contin in mod tipic zaharuri, sirop de porumb bogat in fructoza, coloranti si/sau indulcitori artificiali – toate substante care sunt daunatoare sanatatii. Consumarea de alimente fermentate traditional va va oferi si urmatoarele lucruri suplimentare benefice pentru sanatate: Nutrienti importanti: unele alimente fermentate sunt excelente surse de nutrienti esentiali precum vitamina K2, care este importanta pentru prevenirea formarii placii arteriale si a bolilor de inima. Mai puteti obtine vitamina K2 de care aveti nevoie(circa 200 micrograme) mancand 15 grame de natto zilnic. Acest aliment este puternic producator de multe dintre vitaminele B. Optimizarea sistemului tau imunitar: Probioticele sunt dovedite ca moduland raspunsurile imunitare prin sistemul imunitar al mucoasei intestinale, si au si un potential anti-inflamator. Optzeci la suta din sistemul imunitar este localizat in sistemul tau digestiv, facand din intestinele sanatoase un punct crucial daca vrei sa iti mentii sanatatea la nivel optim, intrucat un sistem imunitar robust este apararea ta numarul unu impotriva tuturor bolilor. Detoxificarea: Alimentele fermentate reprezinta unii dintre cei mai buni chelatori disponibili. Bacteriile benefice din aceste alimente sunt detoxifianti foarte puternici, capabili sa elimine o larga gama de toxine si metale grele Eficiente ca si costuri: alimentele fermentate pot contine de 100 de ori mai multe probiotice decat un supliment alimentar, deci adaugand o cantitate mica de alimente fermentate fiecarei mese, va va oferi beneficii maxime pentru banii dumneavoastra
Posted on: Sat, 23 Nov 2013 07:38:26 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015