Primary muscles: Rhomboids Deltoid, Posterior How to do the exercise: Sit down with your upper body flat against the pad and your feet on the floor in front of you. Next, grab hold of the horizontal handles provided. This is the starting position. Begin exercise by contracting your rear delts and middle trap muscles while you bring your arms back. Keep a slight bend in your elbows as you pull the weight back. Pull weight back until your shoulder blades pinch together. Pause for a brief moment, then slowly return to the starting position. This completes one rep. This is just tips, consult a professional to help you! #mdteam #muscledesigners Músculos primários: Rhomboids deltóide, (ombro) Posterior Como fazer o exercício: Sente-se bem plano contra a almofada e os pés no chão na frente de você. Em seguida, agarrar as alças horizontais previstas. Esta é a posição de partida. Comece o exercício com a contratação de seu posterior de ombros e os músculos, enquanto você trazer seus braços para trás. Manter uma ligeira curva em seus cotovelos como você puxa o peso para trás. Puxe o peso para trás até que as omoplatas beliscar juntos. De uma pausa com os músculos contraídos, em seguida, retornar lentamente à posição inicial. Isso completa uma repetição. Isso é apenas dicas! Procure sempre um profissional da área pra lhe ajudar! In this video Letticia @_lekah part of MDteam
Posted on: Thu, 21 Aug 2014 23:08:15 +0000
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