Quelques précisions qui vous aideront à débuter plus facilement le stage, en mémorisant les bases. La position : Tête et buste droits. Épaules effacées et omoplates serrées. Poitrine en avant. Bras le long du corps. Mains en convergeant vers le garrot. Ceinture en avant et vers le bas. Cuisses tirées en bas. Jambes tombant naturellement. Pieds parallèles. Assis sur trois points : périnée antérieur, ischions. Orientation des aides : Prérégler : anticiper la position des aides. C’est à dire positionner la main, l’assiette, la cravache, avant l’exercice. Main intérieure sous le garrot elle règle le placer. Main extérieure qui détermine le niveau de la nuque. Ne jamais agir vers soi, mais de haut en bas vers les genoux. Incurver sur les circonférences ou les coins par rotation du bassin et rêne et jambe extérieures vers l’intérieur. la rêne intérieure oriente mais ne tourne pas. Impulsion et mise en main : Mettre en avant par " jambes sans main " et mettre en main par " main sans jambe ". Mise en main (et en hanche) : c’est la clef de l’équitation. Association d’effets alternés bassin-jambes, " doigts de flutiste " sur les rênes. Lettres, voltes et cercles : Mémoriser les lettres et bien évaluer les diamètres des cercles, les degrés des angles, par rapport aux côtés, dans les exercices. Epaule en dedans = 35° à 40° Les exercices gymnastiques : Le cercle (10 m, 17m, 20m) La volte ( 6m, 8m ). Cercle et 1/2 diagonale Contre épaule en dedans Épaule en dedans Hanches en dedans Hanche (ou croupe) au mur Appuyers Les repères : Evaluer les dimensions des figures et connaître la place des lettres est indispensable. Le manège fait 17 x 40, la petite carrière 16 x 40, la grande carrière 62 x 22 Epaule en dedans sur la demi-diagonale Contre épaule en dedans Epaule en dedans au mur Hanche en dedans Croupe au mur Appuyer
Posted on: Wed, 04 Sep 2013 00:51:37 +0000
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