Rekken voor en/of na het sporten? Niet doen natuurlijk. Popiejopie flauwekul zonder enige onderbouwing of bewijs. Veel trainers en sporters doen het gewoon alleen maar omdat ze het anderen ook zien doen. Voor het sporten is het zelfs vrij dom omdat het je snelkracht wegneemt en je prestaties dus minder zullen zijn. Na het sporten is het zinloos omdat je herstel er niet beter van is. Zelfs onlogisch omdat het trainingseffecten weer ongedaan kan maken. Je spieren passen zich aan op je training, moet je dan niet met rekken weer ongedaan proberen te maken. Voor zover ik altijd heb kunnen nagaan, komt het bij Jane Fonda vandaan. Eén van de eerste grote fitness rages. In de medische literatuur is er geen consensus, maar ook geen duidelijk bewijs waaruit blijkt dat rekken voordelige effecten heeft. Warming-up natuurlijk wel. Lekker lang, zeker voor explosieve sporten. Mijn 500m roeisprints zijn het beste als ik minimaal 30-40 min. opwarm. Cooldown? Mwah, ik doe het niet. Maar zal persoonlijk zijn. life.nationalpost/2013/04/05/stretching-before-workouts-may-weaken-muscles-impair-athletic-performance-studies/ bmj/content/325/7362/468 well.blogs.nytimes/2013/04/03/reasons-not-to-stretch/?_r=0
Posted on: Fri, 22 Nov 2013 17:32:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015