SENAMAN BYK2 KALI PUN TAK TURUN2? KENAPA? Jogging? Gym? Berbasikal? Anda telah cuba untuk senaman namun masih tak mampu menurunkan berat. Di mana silapnya? 1. Senaman masih tak cukup kualiti Senaman yang berkualiti ialah senaman yang mencabar ketahanan fizikal anda, menjadikan anda lebih berusaha untuk mencapai target anda. Senaman yang berkualiti terdiri daripada HIIT (High Intensity Interval Training) dan Weight Training. Cardio : Untuk beginner, mulakan dengan senaman yang perlahan untuk membiasakan diri menjadi aktif. Untuk yg dah biasa, tingkatkan ketahanan yg lebih mencabar untuk membakar tenaga. HIIT adalah contoh yg baik kerana ia suatu senaman yg tetap membakar calorie walau diri dalam keadaan rehat. 2. Tidur yang cukup Tidur juga boleh membakar calorie. Tidur yang cukup sangat penting dalam usaha untuk menurunkan berat kerana ia bukan shja mempengaruhi fizikal, malah juga secara mental. Ia mengelak diri daripada tekanan dan kemarahan. 3. Tekanan hidup Anda pernah kecewa lantas mendorong untuk makan banyak? Tekanan akan meningkat hormone Cortisol yg mempengaruhi metabolism, tekanan darah, insulin, fungsi imun, dan respon marah. Hormon ini juga akan menyebabkan kenaikan selera makan. 4. Makan secara berlebihan Senaman banyak mana pun, tetap takkan turun berat jika tak mampu mengawal pengambilan calorie dlm makanan. Untuk menurunkan berat badan, harus peka terhadap kandungan calorie yg masuk serta kandungan nutrisi, anda perlu tahu keperluan kalori seharian anda agar mampu mengelak dari makan secara berlebihan. 5. Tidak konsisten dalam senaman dan makanan sihat Minggu pertama jaga pemakanan dan senaman, masuk minggu kedua tidak begitu konsisten. Untuk senaman, haruslah lakukan secara konsisten sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Bagaimana ingin konsisten? Carilah senaman yang menarik minat anda agar tidak merasa bosan. Anda perlu mengambil masa yg cukup untuk melihat keputusannya, masa yang cukup itu haruslah diisi dengan senaman yg konsisten, mungkin dalam masa 1 bulan atau 1 setahun, pasti ada perubahan. Its Not Just a Diet, but Its Cleansing! HEALTHY • WEALTHY • HAPPINESS pm me for details or sms / whatsApp me 017.3748307 / 012.9066511 isagenix-slim.blogspot
Posted on: Fri, 08 Nov 2013 00:11:30 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015