SLIDE 1 O que é Ambiente de dados ou banco de dados? È o local onde estão armazenadas informações. A saúde no ambiente de trabalho não depende somente dos recursos que temos a disposição, mas também de nossa própria atitude com relação a própria saúde Pequenos desconfortos de hoje podem se tornar graves problemas de saúde no futuro e comprometer nossa qualidade de vida. para melhorar a postura e a saúde no trabalho: é preciso: SLIDE 2 Ao sentar, posicionar o tronco em uma posição reta em relação ao encosto da cadeira. Os dois pés devem tocar o chão e as pernas não devem estar cruzadas, isso pode criar desajustes na bacia. Pessoas menores podem usar apoios específicos para os pés. Tente não escorregar para a frente da cadeira com o passar do dia. o Cadeiras giratórias são ótimas opções. faz com que você gire o corpo todo de uma vez. Cadeiras fixas vão pedir movimentos de apenas algumas partes do corpo, como uma torção na coluna, por exemplo. Isso pode causar atrito entre as vértebras que podem comprimir nervos e desgastá-las, causando hérnias e dores ciáticas. SLIDE 4 A altura das telas deve estar ajustada ao seu tamanho. O ideal é que os monitores fiquem ajustados horizontalmente em relação ao seu rosto, e centralizado diante dos olhos. A curvatura da região cervical por causa de telas muito baixas, como notebooks em uma mesa por exemplo, pode causar compressão da raiz nervosa, causando hérnias, sensação de fadiga e formigamento dos braços. SLIDE 5 Posições erradas das articulações, como a dos cotovelos, podem causar problemas na enervação dos braços. Nesse caso específico o ideal é deixá-lo em um ângulo aproximado de 90 graus em relação à mesa, repousando a antebraço para evitar que o ombro tenha que sustentar o braço ao longo do dia. SLIDE 6 O punho também deve ficar em uma posição neutra, ligeiramente elevado em relação á mesa para criar uma situação ideal para a digitação. Um punho muito reto pode prejudicar a movimentação. O ideal é a utilização do apoiador para deixar a mão confortável. SLIDE 7 As cadeiras devem ter encostos lombares, bordas da frente aredondas, reguladores de altura ,apoio para braços , ao manusear o mause e teclado devese observar a posição das mãos a forma como esta digitando de preferênci os punhos devem estar apiados , as mãos estendidas para frente Se você vai mexer em arquivos ou gavetas, lembre-se que é importante dobrar os joelhos e com a coluna bem firme. Evite o esforço de “arredondar” a coluna para frente Falar de tecnologia, carreira, etc, é muito bom, mas devemos nos atentar a detalhes com relação a nossa saúde. O corpo não deixa barato, se o mal-tratar, ele vai reagir, mais cedo ou mais tarde. Pense nisso. GINASTICA LABORAL SLIDE 1 O que é ginastica laboral? A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais. SLIDE 2 A Ginástica Laboral tem como principal objetivo, prevenir o aparecimento de lesões músculo- esqueléticas e/ou ligamentares, assim como neurológicas devido a situações de stress. SLIDE 3 Benefícios da ginástica laboral para o funcionário - Alivia o estresse. - Melhora a postura do corpo. - Melhora a saúde. - Diminui o sedentarismo. - Diminui as tensões adquiridas no trabalho. - Previne Lesões - Previne doenças causadas por trauma cumulativo. - Aumenta a motivação. - SLIDE 4 Entendendo o sistema músculo – esquelético humano O sistema músculo-esquelético é composto por vários elementos: ossos, que são a parte que compõem a estrutura do esqueleto e as partes moles, compostas por músculos, fáscias, sinóvias, tendões, ligamentos, nervos. Esses elementos permitem que os ossos se sustentem, se articulem e se movimentem. Imagine se só existissem os ossos, sem nada que os articulasse. Eles despencariam no chão como um monte de ossos. E imagine se só existissem as partes moles, sem uma estrutura consistente. Também despencariam no chão como um monte de “carne”. Assim, para existir o que conhecemos como corpo, é preciso que o sistema músculo-esquelético esteja completo e íntegro. Algumas doenças do sistema músculo esquelético, como por exemplo, artrite reumatóide, podem causar deformidades visíveis a olho nu. Outras não são perceptíveis a uma simples inspeção visual, como por exemplo, tendinites crônicas. COMO É O SEU FUNCIONAMENTO? Os movimentos do corpo são voluntários, isto é, dependem da vontade da pessoa. Se alguém quer segurar um lápis e escrever, há um comando de seu cérebro (sistema nervoso central) e os músculos, tendões e articulações trabalham harmoniosamente para que esses atos sejam realizados. Tudo isso é tão rápido, que a vontade da pessoa e a realização do ato acontecem praticamente na mesma hora. É “automático”. Porém, dependendo de alterações que possam ocorrer nos nervos periféricos e músculos, mesmo que haja vontade e seja dado um comando, os atos podem demorar a ocorrer ou até mesmo não ocorrer. Para que mesmo um simples movimento seja feito como se quer, é preciso que tudo esteja funcionando perfeitamente. SLIDE 5 a 10 como se pratica A ginástica se baseia basicamente em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os tipos de alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo trabalhado, lembrando que é feita sempre orientada por um fisioterapeuta, terapeuta ocupacional ou educador físico. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.
Posted on: Sun, 28 Jul 2013 22:29:46 +0000
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