SZEPTEMBERTŐL ISMÉT JÓGAÓRÁK! Hétfőn: 17.30:dinamikus kismama jóga Csütörtök: 18.00:hatha jóga A foglalkozások 90 percesek,kényelmes ruhában gyere, jógamatrac van Helyszín:Nővérszálló Klubterme(Orosháza,Október 6.u 33-35) VÁRANDÓS JÓGA Sok olyan kismama van, akik a várandósság előtt aktív életet éltek, sportoltak, mozogtak, vagy jógáztak rendszeresen és a várandósságuk nem jár komplikációval, jól érzik magukat és jólesik nekik a dinamikusabb mozgás. Nekik ajánlható a dinamikus kismama jóga. A várandósság alatt (is) nagyon fontos a keringés serkentése mozgással és az izmok kíméletes erősítése, hiszen a várandósság, a szülés és a megszületett baba ellátása komoly fizikai igénybevételt jelent az Anyának. Dinamikusabb gyakorlás közben fokozottan figyelünk arra, hogy a kismama ne erőlködjön, ne legyen „teljesítménykényszere” és megtanulja megfigyelni magát és hallgatni a testére. A gyakorlás egyik központi témája, hogy a kismama gyakorolja, hogyan kell döntéseket hozni magának és ha kell, a saját igényeihez igazítani a gyakorlást. A dinamikus mozgás ellenére nagy figyelmet fordítunk a várandós állapot lágyságára, finomságára és nőies érzékenységére. Gyere próbáld ki,készítsd szervezeted tudatosan a szülésre és segítsd a felépülést szülés után. Hatha jóga: A jóga egy önismereti út, mely segít önmagad mélyebb felfedezésében. Kezdetben főleg a test megerősítésével foglalkozunk, illetve a stresszoldással, relaxációval, légző gyakorlatokkal. A jógához nem kell semmi extra hajlékonyság. A merev izomzat fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik. Ennek ideje természetesen emberenként változó. Ha először jössz órára, javaslom, hogy minden gyakorlatot addig végezz, amíg kényelmes, és még jól érzed magad benne. A terhelést fokozatosan emelheted foglalkozásról foglalkozásra. A jóga gyakorlatai javítják a tartást, erősítik a hátat, erősítik az izomzatot, állóképességet fejlesztenek, masszírozzák a belső szerveket, kiegyensúlyozzák a vérkeringést, a hormonháztartást. A jóga megtanítja, hogyan csendesítsd le az elméd akár önállóan is, ha túlpörgetted magad, vagy hogyan légy energikusabb, aktívabb, ha épp kevés az energiád.
Posted on: Wed, 21 Aug 2013 17:31:39 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015