Sd28 (alarm detox ) untuk dapat menurunkan berat badan fokus pada meningkatkan metabolisme tubuh.. ketika metabolisme tubuh meningkat.. pembakaran lemak akan jadi lebih cepat.. dan berat badan juga bisa turun lebih baik.. cara meningkatkan metabolisme tubuh ada 2.. yaitu 1. jaga pola makan makan 5- 6 X sehari.. dg porsi kecil-kecil ( sayur dan buah ) ** diet yang benar adalah dengan mengurangi kalori.. bukan mengurangi makan jika kebutuhan kalori anda 2.500 sehari dlm rangka diet anda kurangi menjadi 2.000 kalori.. jangan langsung ngurangi menjadi 1.000 kalori.. kekurangan kalori membuat tubuh kurang gizi. sehingga tubuh malah menolak utk membakar lemak. 2. jalan cepat di pagi hari.. KOMPOSISI diet untuk menjaga berat bada ideal adalah 55 % karbohidrat 25 % protein 20 % lemak untuk menurunkan berat badan.. KOMPOSISI yang disarankan adalah 45% karbohidrat (beras merah) 25 % protein (ayam,ikan,tahu,tempe,telur putih) 20 % lemak. ( omega3, minyak zaitun,alpukat) cara menghitungnya.. misalnya kebutuhan kalori henry 2.000 perhari.. maka karbohidrat yg harus masuk 900 kalori ( 45 % ) dst.. kelebihan karbohidrat akan disimpan sebagai tenaga cadangan dalam bentuk lemak.. jika perut anda blum kempes biasanya persoalan ada di karbohidrat.. sumber : ahli nutrisi indonesia sport nutrition denny santoso : dennysantoso
Posted on: Tue, 29 Oct 2013 14:29:51 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015