Six secrets minceur pour perdre du poids en 2013 lespacecrequi.fr Lannée 2013 commence sur les chapeaux de roue. Nombreuses sont les personnes prêtes à prendre de bonnes résolutions pour essayer de perdre du poids ou de se mettre au sport. Mais des résolutions trop idéalistes ont tendance à être impossibles à appliquer. Alors pour sassurer de perdre quelques kilos en 2013 sans prise de tête et en prenant son temps, voici quelques secrets minceur à appliquer. Diminuer les portions Pour mincir il faut manger moins, ce nest pas un scoop. Certaines personnes se plaignent de ne pas parvenir à perdre de poids alors quelles mangent des produits sains. Cela peut être expliqué par une tendance à se servir un peu trop généreusement. Pour être sûre de perdre du poids cette année, sans pour autant révolutionner son mode de vie, réduire les portions est la première chose à faire. Moins de pain au petit-déjeuner, un morceau de poulet plus petit le midi, une cuillère de pâte en moins... Certains aliments peuvent cependant être consommés à volonté comme les fruits et légumes frais. Attention seulement à les croquer nature. Les sauces sont des ennemis ! Manger régulièrement Pour se sentir bien, avoir un transit qui fonctionne de manière optimale et, de ce fait, avoir plus de facilité à mincir, le corps a besoin de consommer de la nourriture de manière régulière. Sauter des repas, faire des repas très lourds et dautres très légers en une même journée... Toutes ces mauvaises habitudes sont à abandonner pour éviter les ballonnements et empêcher le corps de stocker. On essaye également de moins manger en soirée, lorsque le métabolisme se ralentit. Marcher plus Encore un secret qui nen est pas vraiment un. Vouloir se mettre au sport, cest bien. Mais encore faut-il le pouvoir. Des personnes qui ont été trop longtemps sédentaires et nont pas eu dactivité sportive régulière peuvent éprouver des difficultés à se remettre au sport. Les douleurs articulaires sont alors au rendez-vous, et plus particulièrement en cas de surcharge pondérale, même minime. Alors pour bouger sans se blesser : il faut marcher. La marche à bon rythme est le meilleur moyen de mincir sans souffrir. Alors le soir en rentrant du travail, lorsque rien ne presse, on fait le trajet à pied, ou du moins une partie. Comptez une demi-heure chaque jour pour voir les effets apparaître. Éliminer les régimes draconiens Chaque année, de nouveaux régimes sont mis au point par des diététiciens pas toujours très scrupuleux dans le but de faire perdre des kilos à des femmes bien souvent prêtes à tout pour mincir, même à ne manger rien dautre que de lananas, à ne consommer que de la viande ou encore à choisir leurs aliments en fonction de leur couleur. Encore une fois, une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière sont les seules clés dun corps plus svelte. Alors on jette aux orties les livres miracle et recettes magiques hyper protéinées. Maigrir doucement Certes, il ny a rien de plus motivant quun régime qui permet de perdre quatre kilos en une semaine. Malheureusement, la rapidité de la perte de poids nest jamais le gage de résultats longue durée. Les kilos trop vite perdus sont presque toujours repris et parfois avec un petit bonus. Alors pour être mince et le rester, il faut sarmer de patience. Perdre un kilo par mois sur dix mois, cest long et fastidieux mais il y a ainsi beaucoup moins de risques que les kilos reviennent. Comprendre doù viennent les kilos Afin de réussir à perdre du poids, il est important de comprendre doù viennent les kilos en trop. Différentes raisons sont possibles : trop de grignotage, des repas trop copieux, une petite dépression que lon console à coup de chocolat, trop de soirée alcoolisées avec repas à base de planche mixte ? Une fois que lon connaît lorigine du problème, il est plus facile de lui trouver une solution. Il peut aussi être bien de noter dans un carnet absolument tout ce qui est mangé en une journée, pendant une semaine, en prenant soin dinscrire les quantités. Cest une très bonne technique pour prendre du recul sur sa manière de manger et trouver les aliments qui peuvent être facilement supprimables ou remplaçables. lespacecrequi.fr
Posted on: Wed, 04 Dec 2013 13:27:55 +0000
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