Standartně se při cvičení používájí dvě nutriční strategie - buď se váha nabírá nebo se hubne. Kalorický příjem je buď v nadbytku nebo nedostatku naší denní potřeby. Podle této studie je možné zároveň hubnout na tucích a přibírat na svalech. Pravidla pro takovou strategii jsou: 1. Kalorický deficit 300-500 cal 2. pravidelný silový trénink 3. 1.5g proteinu na 1kg tělesné váhy
Posted on: Wed, 14 Aug 2013 18:47:27 +0000