Sürekli acıkıyorum ama şişmanlamamalıyım. Bebeğimde iyi beslenmeli.Bu sözler yeni hamile olanların sıkıntılarındandır. Evde canınız sıkılmışsa, ofiste yoğunsanız –hele ki masa başı iş yapıyorsanız- abur cubur yiyebilme potansiyeliniz yüksek demektir. Ama bu sırada unutmamanız gereken bir şey var. Siz hamilesiniz ve beslenme düzeninize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin eğer öğlen bir kase sütlü tatlı yediyseniz o gün menünüzden bir su bardağı süt ve bir dilim ekmeği çıkarmalısınız. Başka nelere mi dikkat etmelisiniz? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Tutar bizleri bilgilendiriyor. Hamilelik döneminde, anne adayı beslenme düzeninin bütün ayrıntılarına dikkat etmelidir. Çünkü hamilelik döneminde beslenme, hem bebeğin anne karnında sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için gereklidir hem de anne adayının hamilelik sürecinde reflü, kabızlık, hipertansiyon ve hamilelik diyabetinden korunmasına yardımcı olur. Beslenme düzeni içerisindeki en önemli konulardan biri de ara öğünlerdir. Anne adayının gün içerisinde 3-4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenmesi; hem kan şekerinin dengeli olması hem de bebeğin yeterli beslenmesi açısından önem taşır. Hamilelik döneminde, değişen hormon dengesine bağlı olarak iştah düzeyinde de değişiklikler olabilir. Hamilelik döneminde artış gösteren hormonlar genelde iştah düzeyinin artmasına neden olur. Bu nedenle anne adayının iştahını kontrol etmesi gerekir. Yoksa yüksek düzeyde kilo alımı gerçekleşebilir. Devamı » Etiketler:abur cubur, ara öğün, atıştırma, hamile, hamilelik, hamilelikte beslenme, reflü Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Nis. 18 Hamilelikte beslenme no comments Bir kadının en özel anlarından biridir hamilelik.Peki nasıl beslenmeli ve sağlık şikayetlerini en aza indirmeliyiz. Hamilelik, insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden biridir. Hamilelik dönemindeki beslenme şekli anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Çocuğunuzun anne karnında büyümesi, bedensel, zihinsel yönden gelişmesi, hamileliğiniz süresince beslenmenizle yakından ilgilidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Canan Öcal Kuzum hamilelik döneminde anne adaylarının ve yakınlarının en çok merak ettiği soruları cevapladı. Aşırı bulantısı olan hamileler nasıl beslenmeli? Hamilelik döneminde sindirim sistemi yakınmaları en sık rastlanılan sorunlardan biridir. Hamilelerin % 50-90’ında bulantı ve %25-55’inde kusma görülür. Yaşın genç olması, şişmanlık, ilk gebelik ve sigara tüketiminin bu sıkıntıları artırdığı bilinmektedir. Hamilelerin %90’ında hamileliğin ilk üç ayında ve özellikle 4-10. haftalar arasında bulantıya rastlanır. Hamilelik döneminde olan bulantıyı önlemek için: Devamı » Etiketler:beslenme, hamilelikte beslenme, nasıl beslenmeliyiz, sağlıklı beslenme Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme May. 25 Hamilelik no comments Hamilelik döneminde hem anne hem de bebek için gerekli vitaminleri ve anne adayının yetersiz beslenmesi durumunda neler olabileceğini, Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Çelik anlattı. Folik asit Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, süt ve türevleri ile tahıllar, folik asit açısından oldukça önemli kaynaklardır. A vitamini A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan geçerek fetüste toplanır. Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere 2 gruba ayrılır. Ciğer, balık, süt, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. D vitamini Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar. Annenin beslenme şekli yanında, güneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı için önem taşır. D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali için önemlidir. C vitamini (Askobik asit) Vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patateste bulunur. Hamilelikte yetersiz beslenme durumunda… • Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir. • Yetersiz protein alımına bağlı, ödem oluşabilir. • Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. • Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) görülme riski daha fazladır. Her ne kadar kurallı beslenme hoş olmasada, biz, sizler için bir takım öneriler belirtmeye çalıştık. ■Dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze. ■Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimi için. ■En az dört porsiyon süt ve süt ürünü, kalsiyum ihtiyacı için. ■Üç veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı için. Etiketler:a vitamini, anne adayı, beslenme, beslenme c vitamini, D vitamini, folik asit, hamile, hamilelik, hamilelikte beslenme, vitamin yetersiz
Posted on: Wed, 10 Jul 2013 08:06:06 +0000