TIPS TIDUR LEBIH NYENYAK Apakah Anda kesulitan tidur saat malam hari? Jika Anda memiliki masalah tersebut, simak beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Bikin kamar terasa nyaman Pastikan kamar tidur Anda terasa nyaman, karena bisa jadi masalah tidur Anda akibat pencahayaan yang terlalu terang atau kasur yang terasa keras. Jika Anda lebih merasa nyaman tidur dalam ruangan yang gelap, matikan lampu dan televisi jika ada. Selain itu, pastikan temperatur kamar juga sesuai dengan yang Anda inginkan, jangan sampai terlalu panas atau dingin. Terakhir, jika perlu Anda bisa menggunakan lilin aromaterapi yang dapat membantu Anda merasa rileks. Makan sedikit sebelum tidur Jika Anda tidur dalam keadaan perut penuh, biasanya akan makin sulit tidur. Biasakan untuk makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Selain itu kurangi konsumsi kafein yang dapat menyebabkan pikiran Anda lebih terjaga dalam waktu yang cukup lama. Lakukan ritual Buat ritual sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat, membaca buku, atau melakukan meditasi. Cara ini bisa membuat tubuh dan pikiran lebih santai sehingga Anda akan mudah terlelap. Selain itu, usahakan Anda tidur pada jam yang sama setiap harinya supaya Anda juga mudah bangun di pagi hari. (ehow/aw)
Posted on: Thu, 31 Oct 2013 17:19:55 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015