Teletıp Amerikadan Uzaktan İkinci Görüş Sağlık Hizmetleri Sağlık.net Ana Sayfa Hastalıklar Çocuk Kadın Özel Dosyalar Haberler Çok Paylaşılanlar Linkler Yazın Yayınlayalım İletişim Reklam Verin Hastalıklar Stres: Nedir, stres testi, stres anında vücuttaki değişiklikler, yol açtığı sorunlar ve stresle başa çıkma yolları YAZAN: Dr. Berat Engin, Hastalıklar, 4 Yorum Yapıldı Teletıp Amerikadan Uzaktan İkinci Görüş Sağlık Hizmetleri STRES NEDİR? Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır. Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarfetmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır. Stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltabilir. Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin olumsuz tarafıdır. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi potansiyelimizi yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu yüzden kendimiz için yoğun ve uzun olmamak koşuluyla bir miktar strese ihtiyacımız vardır. Stresli olup olmadığınızı anlamak için şu sorulara verdiğiniz cevapların çoğunun evet olması gerekir: Sürekli yorgun bir haldemisiniz? Sabahları yorgun bir halde mi kalkıyorsunuz? Kendinizi sinirli, endişeli ya da panik halinde mi hissediyorsunuz? Başkalarına karşı tahammül gösteremiyor musunuz? Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Uyku probleminiz var mı? Genelde baş ağrısı çeker misiniz? Daha önce yaptığınız işlerden zevk almıyor musunuz? Kendinizi önemli biri değilmiş gibi mi görüyorsunuz? Neşesiz ve depresif bir halde misiniz? Soğuk algınlığına sık yakalanıyor musunuz? Dinlenmek için herhanbi bir madde kullanıyomusunuz? (içki, sigara, uyuşturucu) İştahınızda artma var mı? Çabuk mu sinirleniyorsunuz? STRES ANINDA VÜCUTTAKİ DEĞİŞİKLİKLER Günümüzde stresin bir çok sağlık problemine yol açtığı bilinmektedir. Stres anında beyinden vücuda savaş ya da kaç mesajı gelir. Bu sırada kalp daha fazla enerji üretmek için besinleri daha hızlı pompalar ve kalp daha hızlı atmaya başlar. Oksijen miktarını arttırmak için solunum hızı artar ve kan damarları genişler. Bir çok kişinin farkettiği bir durum olan göz bebeklerinin büyümesi gerçekleşir. Dalak daha çok kan üretir ve karaciğer kana daha fazla glukoz (şeker) üretir. Sindirim hızı yavaşlar.Böylece enerji beyin ve kaslar tarafından kullanılır. Bu durum uzun düre devam ederse vücuda zarar vermektedir. STRES NE GİBİ SORUNLARA NEDEN OLUR? Stres anında fazla enerji tüketildiğinden birey kendini güçsüz, yorgun ve endişe içinde hisseder. Daha sonraları kişi uyku problemi çekmeye başlar. Sinirli ve çabuk heyecanlanan biri olur. Konsantrasyon kaybı yaşar ve dikkatini toplayamaz. Daha önce yaptığı ve kolay olan işleri yaparken güçlük çeker. Yani kendi işini kendisi zorlaştırır. İş performansı olumsuz yönde etkilenir ve düşer. Madde bağımlılığı görülür ve içe kapanmaya başlar. Kendini rahat hissedemez. Panik ataklar ortaya çıkar. Ayrıca kalp hızı artar ve ateş basması görülür. Çarpıntı başlar. Baş ağrısı, nefes darlığı, hazımsızlık ve yutkunma zorluğu ortaya çıkar. Mide bulantısı ve iştah kaybı dolayısıyla da kilo kaybı ortaya çıkar. Cinsel fonksiyonlarında değişiklik olur. Vücut direnci düşer ve sık sık soğuk algınlığına yakalanır. Bunların dışında vücutta tuz tutulmaya başlanır. Böylece tansiyon gerektiğinde yükseltiliyor. Tansiyonun artması kalbin yorulmasına nedne olur. Vücut direncini arttırmak için stres hormonu (kortizol) salgılamaya başlar. Enerji sağlamak için yağ harcandığından kandaki kolesterol ve yağ miktarı artmaya başlar. Bu da kalp damar hastalıklarının oluşumuna zamin hazırlar. Stresli zaman uzadıkça kas ve kemiklerde kayıp başlar. Şeker hastalığı görülebilir. Çünkü stres hormonu kan şekerinin dengesizi bozmaya ve pankreasa yük bindirmeye başlar. Pankreas kan şekerini dengeleyecek hormonlar ürettiğinden harap olursa şeker düzeyi de değişir. STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI Stresle başa çıkabilmenin en önemli yollarından birisi zamanı ele almaktır. Yani düzenli bir şekilde herşeye vakit ayırmak gerekir. Sadece ders, iş veya mecburi işler değil, beslenme, çeşitli aktivite, eğlence, egzersiz gibi konulara da vakit ayrılmalıdır. Fiziksel bir aktivitede bulunmak, egzersiz yapmak, vücudun fizyolojik şartlarını düzene sokmaktadır. Kalp daha rahat oksijen gönderir, bireyin zindeliği ve gücü artar. Stres hormonlarından kurtulmak kolaylaşır. Bu egzersizlerin yanında gevşeme hareketleri yapılması bedenin rahat bir şekilde kontrol edilmesini sağlar. Bunun için bir uzmandan yardım almak en iyisidir. Çünkü yapılması gereken egzersiz hareketlerini size iyi bir şekilde aktaracaktır. Bunun dışında beslenmeye dikkat edilmelidir. Kahve, çay, kola gib içecekler stresi arttırır. Bitki içecekleri, meyve suları daha çok tercih edilmelidir. Hem enerji düzeyi hem de strese karşı oluşacak tepkiler düzeltilir. Kişilerle olan ilişkileri ve sosyal etkinlikleri geliştirmek de stresi azaltmanıza büyük katkı sağlayacaktır. Karşıdaki kişiyle tartışırken sorumluluğu ona yüklemek yerine kendi üstüne almak daha olumludur. Farklı bir şeyler denemek de kişiyi rahatlatan aktivitelerdir. Örneğin imaj yenileyerek, konsere giderek, yürüyüş yaparak ortamın oluşturduğu stresten uzaklaşmaya katkı sağlar. Kişinin kendisi ya da bir başkası hakkında sürekli olumsuz düşünmesi durumu daha da kötüleştirir. Örneğin iş veya okulda düşük bir performans gösteren bir kişi, bundan sonraki bütün olayların da böyle gerçekleşeceğini düşünmek yerine, daha iyi olabilirim diye düşünmesi kendisine pozitif olarak yansıyacaktır. Ayrıca bir problemi çözmek için bazı metodlardan faydalanılabilir. Bunun için; stres neden oldu, çözüm yolları nelerdir, sorunu sadece ben mi sorun olarak görüyorum gibi sorularla problem kontrol altına alınabilir. Bir çok kişi streste kurtulmak için başka yolları seçer. Bunlar kesinlikle faydasızdır. Madde bağımlılığı, kontrolsüz bir şekilde alışveriş yapma, aşırı tepksi gösterme, herşeyi içine atmak, içine kapanmak, aşırı yemek yemek streste etkili olmayan yöntemlerdir. Bunlar tam aksine vücudun dengesini daha da bozmaktadır.Teletıp Amerikadan Uzaktan İkinci Görüş Sağlık Hizmetleri Tagged hayata negatif bakmak, kalp damar hastalıkları, karaciğer, karamsar ruh hali, Panik atak, şeker üretimi, sindirim hızı, solunum hızı, tansiyonun artması, yorgun ve endişeli İlgili Yazılar Panik Atak: Nedir, nedeni, belirtileri, tetikleyicileri ,tedavisi 4 Yorum mehmet cemil alkan08 Ekim 2011 at 20:28Reply Ben stres hastalığına yakalandım. Stresin insana verdiği zararları okudum ve hepsi bende mevcut. Benim bu stresten kurtulmam için ne yapmam gerekiyor, ve ayrıca yüzümde devamlı aşırı yanma ve kızarma oluyor. Bu iki senedir böyle; sizden yardım bekliyorum… ahmet09 Ekim 2011 at 19:47Reply Selam. Stresi ne kadar yazıya dökseler de hiç yaşamayan anlayamaz. Iyi bir doktor bulamazsan verilen ilaçlar ile sağlığını da kaybedebilirsin. En iyi yolu mevcut iş yükünü azaltmak beyni düşünce olarak zorlamamak. Ve zevkle kolayca yapabileceğin hobi türü bir iş bulup kendini oyalamak. Osmanlı bu hastalığı sepet ördürerek tedavi edermiş. ALLAH şifa versin… furkan özen15 Kasım 2011 at 12:58Reply Merhaba ben Furkan. Bana stresle ilgili biraz bilgi verebilir misiniz? hawin11 Şubat 2013 at 18:17Reply Slm ben Hawin. Çok kötü stres hastalığına yakalandım. Bir aydır çekiyorum ve hayattan bezdim. Yaptığım hiçbir şey bana mutluluk vermiyor. İşimi çok seviyorum artık işim bile mutlu etmiyor beni. Uzaklaşmak istiyorum herşeyden ama onu da yapamıyorum. Kimseyle dertleşemiyorum, derdimi kimseye anlatamıyorum. Sırdaşım bile yok. Ne yapmalıyım? Yorumlarınızı bekliyorum. Cevap Yaz E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir Sitemiz sorulara cevap vermek için bir danışmanlık servisi vermemektedir ve doktorlara görev vermemektedir. Sorulara verilecek cevaplar tamamen gönüllülük esasına göredir, ve ziyaretçilerimizin deneyimlerini paylaşmak için fırsat tanımak üzere yorum kısmı açık tutulmaktadır. İsim * E-posta * Varsa İnternet sitenizin adresi * Copy This Password * * Type Or Paste Password Here * Yorum* Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: Yeni Yayınlananlar Çok Fazla Oturmak Ömrünüzden Yılları Götürebilir Çok Fazla Oturmak Ömrünüzden Yılları Götürebilir Formunu Koruyan Hareketli Kadınlarda Meme Kanseri Daha Az Görülüyor. Formunu Koruyan Hareketli Kadınlarda Meme Kanseri Daha Az Görülüyor. Sağlık Haberleri Sayfamızı Açıyoruz Sağlık Haberleri Sayfamızı Açıyoruz Su Çiçeği: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi, Korunma Yolları Su Çiçeği: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi, Korunma Yolları Anne Sütü ve Emzirme Anne Sütü ve Emzirme Popüler Makaleler Kolon Kanseri: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi ve Korunma Yöntemleri Kolon Kanseri: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi ve Korunma Yöntemleri Basur (Hemoroid): Nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavisi Basur (Hemoroid): Nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavisi Lösemi: Tipleri, Nedenleri, Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi Lösemi: Tipleri, Nedenleri, Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi Gastrit: Nedenleri, belirtileri, tanısı, tedavisi, korunma yolları ve mideye zarar veren besinler Gastrit: Nedenleri, belirtileri, tanısı, tedavisi, korunma yolları ve mideye zarar veren besinler Hakkımızda Sağlık.Net ziyaretçilerine sağlık durumları hakkında ihtiyaç duyulan bilgileri sağlamayı amaçlayan bir web sitesidir. Sitemizde yer alan bilgiler güncel ve güvenilir kaynaklardan elde edilmektedir. Sizler de kişisel tecrübelerinizi ve sitemizdeki yazılar hakkındaki görüşlerinizi yazıların altında bulunan yorum kısmı aracılığıyla ziyaretçilerimizle paylaşabilirsiniz. Son Yorumlar Ceylan: İyi günler. Benim de annem mide bulantısı nedeniyle hastaneye gitti mide kanaması dediler. Endoskopi yaptırdık. Midesinde yaralar olduğunu söylediler ve parça aldılar. Bize kanser ya da ülser diye birşey söylenmedi. Sizce ne olabilir? Annem sık sık mide bulantısı yaşıyordu baş ağrısı ve iştahsızlık oluyordu. Lütfen bizi bu konuda aydınlatın. Sonuçların gelmesine daha 2 hafta var. Ben ise uyku uyuyamıyorum. View Post Fotoğraf Mesaj Çok Fazla Oturmak Ömrünüzden Yılları Götürebilir Formunu Koruyan Hareketli Kadınlarda Meme Kanseri Daha Az Görülüyor. Sağlık Haberleri Sayfamızı Açıyoruz Su Çiçeği: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi, Korunma Yolları Anne Sütü ve Emzirme Myom: Çeşitleri, Belirtileri, Tanısı, Tedavisi UYARI Bu sitede yer alan tüm içerik bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık.Net sitesi hastalık teşhis ve tedavi hizmetleri vermemektedir. Herhangi bir sağlık probleminiz olması durumunda ilgili doktorlar ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz. © 2011 Sağlık.net Tüm Hakları Saklıdır. İçeriğin izinsiz kopyalanması ve kullanımı durumunda yasal işlem yapılabilir.
Posted on: Sat, 16 Nov 2013 14:31:47 +0000
Recently Viewed Topics
© 2015