Tip Makan Sahur Yang Sehat Konsumsilah makanan yang perlu dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan menikmati makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Tingkatkan pengambilan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air) Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi Makan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral Hindari makanan yang digoreng (deep fried) kerana ia boleh menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang. Jangan tidur selepas sahur. Beribadah dan solat selepas makan sahur
Posted on: Thu, 18 Jul 2013 21:11:54 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015