Tips Kesihatan Terkini : Senaman Pada Hari Hujung Minggu Ramai yang menggunakan masa terluang pada hujung minggu untuk "terlajak tidur", bermalas-malasan,bermain applikasi dalam gajget,tgok tv dsb. Disini RA ingin berkongsi 1 set teknik senaman ringkas yang boleh anda lakukan walaupun didalam rumah tanpa perlu ke taman-taman rekreasi. Kebaikannya adalah melancarkan perjalanan darah ke seluruh badan terutamanya otak, menaikkan metabolisme badan anda, buang toksin melalui peluh dan memejalkan otot badan anda.. 1) Mulakan dengan pernafasan menggunakan mulut (3x) 2) Lari setempat (30 saat) + Lompat Bintang (30 saat)+ (rehat)tarikh nafas (15 saat) 3) Squat @ Separa duduk dengan dada ditegakkan kedepan (nafas ditarik ketika hendak duduk dan dilepaskan semasa bangun)(30 saat) + Lompat bintang (30 saat)+ (rehat)Tarik nafas (15 saat) 4) Mountain Climbing ( dlm posisi tekan tubi @ pumping, kaki kanan dan kiri bersilih ganti diangkat seperti mendaki, pastikan badan anda sentiasa ditegakkan)+ Squat (30 saat) +(rehat) tarik nafas 15 saat 5) High kneel, seolah2 anda berlari setempat, lutut diangkat sehingga buku lali anda setara dengan lutut disebelahnya (30saat)+ Squat (30 saat)+ (Rehat) Tarik nafas 15 saat Ulangi Langkah 2-5 sebanyak 5 hingga 8 set, jangan melebihi 10 set kerana badan anda akan alami kejutan. Setiap habis 1 set, minum beberapa teguk air suam+perahan limau.. (mempercepatkan pembakaran lemak) Selamat Mencuba!.. #like #comment #share Jom layari laman kami di (sakitsendi.net)
Posted on: Sat, 17 Aug 2013 00:41:28 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015