Tips para maiwasan ang pagsakit ng ulo Bago ang lahat alamin muna natin ang ibat ibang klase ng sakit sa ulo. Marahil ang pagsakit ng ulo ay karaniwan lamang sa ating mga Pilipino bata man o may edad. Maraming dahilan o sanhi ang pag sakit ng ulo. Pwedeng sa trabaho, sa pagtaas ng bilihin o dahil sa pagtaas na rin ng gasolina o iba pa. Akala ng nakakarami sa atin ang headache or sakit ng ulo ay pare pareho lang. Pero kung tayo ay gagawa ng research meron palang ibat ibang uri ng sakit ng ulo. Merong Primary at Secondary headaches. Ang primary headaches ay sakit ng ulo na hindi dulot ng ibang sakit tulad ng pag alburuto o pag sakit ng mata o pagkakaroon ng mataas na blood pressure. Ang secondary naman ay yon ngang mga sakit na dulot ng ibang sakit o karamdaman tulad ng aksidente, sakit sa mata, mataas na presyon at iba pa. Tension Headache: ito ay nagsisimula bilang isang mahigpit na pananakit sa likod ng ulo at leeg. Ang sakit ng tension headache ay matindi sa bandang noo. Ito ay tumatagal ng kalahating oras hangang isang linggo. Inde gaanong matindi ang sakit nito kaya hindi ito gaano nakakasagabal sa trabaho. Wala itong kasamang pagsusuka o pagdilim ng paningin o pagkahilo. Migrane Headache: Ito naman ay sanhi ng pamamaga ng ugat sa ulo. Ito ay inde makikita pero ito ang sanhi ng sakit na dulot ng migraine. Ito ay sakit na mararamdaman natin sa bandang ulo. Ang sakit na ito ay pwedeng parang mabilis na tibok at pwedeng magpapalala ng liwanag at malalakas na ingay. Ito ay may kasamang pagsusuka at paninilim ng paningin. Bago maramdaman ang sakit ng migraine, mararanasan ang pagkaantok, pagiging iretable, pananamlay at pagiging matakaw sa matatamis o maaasim na pagkain. Cluster Headaches: Ito naman ay hindi karaniwan dahil ito ay matinding sakit ng ulo na mararanasan sa bandang mata o noo. Tulad ng migraine, ito ay matatagpuan sa isang parte o banda ng ulo lamang. Ang cluster headaches ay may kasamang isa o mahigit sa mga ito: 1) Pamumula ng isang mata 2) Pagluluha ng isang mata 3) Pagpapawis ng isang bahagi ng noo 4) Sipon o pagbabara ng ilong Matindi ang sakit na dulot ng cluster headaches subalit ito ay tumatagal ng 15 minutes hangang tatlong oras lamang. Ngayon paano nga ba natin maiiwasan ang pagsakit ng ulo natin… a) Gumamit ng maayos na upuanna may suporta sa likod at leeg. b) Sa pag2log ang higaan ay dapat nakalevel at flat upang inde sumakit ang likod. c) Ilimit ang pag gamit ng computer. Huwag tuloy tuloy ang pag gamit. Ipaginga ang mga mata sa bawat oras ng pagkocomputer. d) Magbigay ng panahon para magrelaks bawat araw. e) Cguraduhin na ang opisina o ang kwarto ay may magandang bentilasyon. f) Huwag magpalipas ng gutom at ma2log ng maaga. g) At higit sa lahat uminom ng maraming 2big. h) Kayo naman mag isip abuso na kayo masakit na ulo ko. I hope maka2long sa inyo ang simpleng tips na ito lalo na sa mga madalas nakakaramdam din ng pagsakit ng ulo gaya ko. Ngayon naman kung feeling nyo gusto nyong umakyat sa billboard at tumalon don dahil sa matinding problema ang tip ko po sumakay ng bus bumaba sa mandaluyong then ipagtanong nyo na lang kung saan ang mental hospital. -- Allen
Posted on: Mon, 08 Jul 2013 02:00:12 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015