Ultrametabolism dijeta ( potrcko.net ) Doktor i istraživač Mark Hyman tvrdi da svako tijelo koristi hranjive sastojke na drukčiji način da bi probudilo gene za mršavljenje. Na desetogodišnjem iskustvu u zdravstvenom centru, formulirao je Ultrametablism dijetu od sedam koraka do gubitka kilograma: kontrola apetita i metabolizma, redukcija stresa, kontroliranje bolesti, prevencija oštećenja stanica, jako napajanje metabolizma, osiguravanje optimalne funkcije štitnjače i čišćenje jetre. Knjiga koristi seriju kvizova kako bi osoba mogla identificirati osobnu problematičnu zonu i implementirati dijetu koja najviše odgovara. Osobama se savjetuje da jedu svaka tri sata, ali ne tri sata prije spavanja. Plan se sastoji od tri faze: jednotjedna pripreme, faze 1 i faze 2. U inicijalnoj fazi pripreme, osobe se rješavaju loše hrane uključujući šećer, hidrogenizirane masti, brzu hranu, alkohol i kofein. Zatim ulaze u fazu 1, trotjedno čišćenje. Ovdje, osobe uključuju hranu koja liječi i izbacuju česte alergene kao što su mliječni proizvodi, jaja i gluten. Zadnja faza, faza dva, počinje u tjednu četiri i traje cijeli život. Osobe na dijeti počinju reprogramirati svoja tijela i gene da gube kilograme i da se ti isti ne vraćaju. Ova životna faza vam dopušta da vratite hranu koja je prije bila zabranjena na način da pratite njezin utjecaj na vaše zdravlje. Tako na primjer, ako vas trbuh bude bolio od mliječnih proizvoda znate da ih se morate riješit. Prema autoru, do kraja osmog tjedna izgubit će te 5 do 10 kilograma ili čak i više. Autor bi trebao biti hvaljen zbog svog inovativnog razmišljanja o personaliziranoj prehrani. Njegove liste znanstvenih principa i istraživanja mogle bi biti pretjerane i zastrašujuće za neke. Ali ipak, njegovi savjeti vezani za cjelovitu hranu, voće i povrće bogato vlaknima i redukciju stresa su bazirani na sigurnoj znanosti. Početna misao koja obećava jednostavni plan za automatsko gubljenje kilograma je daleko od istine. Detaljne liste za kupovinu i preporuke za kuhanje mogle bi biti pretjerane za neiskusnu osobu. I iako nudi neke odlične recepte, oni bi mogli biti previše komplicirani i skupi. Što možete jesti? Od osoba na dijeti se zahtijeva da zamjene prerađenu hranu, umjetna sladila i zasićene i trans masnoće s cjelovitom hranom bogatom vlaknima. Kao posljedica toga postoje velike šanse da ćete izgubiti kilograme. S naglaskom na vježbanjem i reduciranjem stresa, većina osoba će doživjeti poboljšanje u metabolizmu. Ali osobe koje su navikle na velike porcije će imati problema s ovom dijetom. Kontrola porcija nije naglašena ili definirana i nema prostora za male slastice, pa bi osobe mogle biti nezadovoljne i prejedati se. Čak i prejedanje zdravom hranom izaziva višak kilograma. Faza jedan dolazi s kompletnim dnevnim planovima obroka i receptima. Faza dva nudi još toga istoga, ali sa specifičnim instrukcijama kako vratiti neku odstranjenu hranu. Možete jesti što hoćete, kada želite - s time da se ta hrana mora nalaziti na dopuštenoj listi. Nema restrikcije kalorija i preporuka porcija, ali prerađena hrana bi se uvijek trebala izbjegavati. Osnove ove prehrane uključuju povrće kao što su klice, proizvodi od organske soje kao sojino mlijeko i sojino zrnje, grašak, losos i čak vam je dopušteno 50 grama tamne čokolade dnevno. Prije nego što počnete sa dijetom trebali bi očistiti smočnicu i frižider od nezdrave hrane koja sadrži: šećer visokofruktozni sirupi hidrogenirane masti prerađene žitarice alkohol kofein A nakon toga otiđite u kupovinu i opskrbite se sa: mnogo raznolikog voća i povrća cjelovitim žitaricama i neprerađenom hranom krtim meso, ribom i peradi organskom hranom orasima, sojinim proizvodima i grahom Šećer, masti, nezdrava ulja, prerađena hrana i prerađene žitarice nisu preporučljive. Trebali bi se kloniti mliječnih proizvoda i umjetnih sladila. Je li dijeta zdrava? Da. Unos svježeg voća, povrća i cjelovitog zrnja donosi maksimalne količine hranjivih sastojaka s minimalno kalorija. Zamka: dijeta bi mogla biti nerealna za osobe ovisne od duplim kavama i brzoj hrani. Što kažu stručnjaci? Sviđa im se kako dijeta otklanja prerađene žitarice, hranu s trans mastima, dodatnim šećerima i govedinu hranjenu žitaricama. Dijeta sama po sebi predlaže zdravu hranu, vježbanje, redukciju stresa. Ima mnogo vlakna i hrane koja pomaže u kontroli apetita. Postoje i dobri recepti. Ono što im se ne sviđa je naglašavanje dodataka prehrani. Osobe mogu pretjerati s dodatcima prehrani. Također naglašavaju da postoje i neslaganja u dijeti. Prva faza zahtjeva odstranjivanje potencijalnih alergena - glutena, jaja i mliječnih proizvoda. Ali soja i orasi su također potencijalni alergeni, a te namirnice nisu eliminirane u prvoj fazi. Za koga je dijeta dobra? Dijeta je dobra za osobe koje su spremne na velike promjene i potpune promijene u kuhinji. Osobe koje su zainteresirane za organsku hranu bez hormona i koje su visoko motivirane imaju veće šanse na ovoj dijeti. Pomaže i ako su zainteresirani za znanstvenu teoriju, dodatke hrani i bilje. Dijeta je bogata teorijom i komentarima, ali ima malo smjernica. Ako imate vremena i strpljenja raditi s novom hranom i receptima, ako ste spremni na velike promjene u vašem životu, možete izgubiti kilograme na ovoj dijeti - iako vam neće biti zabavno.
Posted on: Sun, 11 Aug 2013 06:29:48 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015