VAMOS A PONER EN PRÁCTICA UN MASAJE DE PIES SIMPLE Y SENCILLO. PARA QUE LO HAGAS VOS MISMA, TE VA A DEMANDAR UNOS MINUTOS POR DÍA, PERO ENTRE OTRAS COSAS VAS A AYUDAR A TU COLUMNA DE MANERA NOTABLE. Si te pones a observar, vas a ver que es raro o imposible encontrar pies planos con columnas vertebrales de curvas grandes, como así también encontrar pies con mucho arco en columnas vertebrales planas. Esto sucede porque las curvas de nuestros pies son las mismas que las de nuestra columna; por eso, tener fuerza en el arco del pie, por ejemplo, equivale a tener fuerza en nuestros espinales. Por otro lado, la reflexología, la terapia que estimula puntos sobre los pies, asegura que el dedo gordo sería el reflejo de la cabeza, y bajando desde allí hacia el talón, toda nuestra columna, con el talón como reflejo de la pelvis. Así, mantener la salud y forma armónica de las plantas tendrá un efecto positivo en nuestra columna. Algunos ejercicios que puedes poner en práctica: Andar descalza (o a lo sumo en medias) el mayor tiempo posible es ideal para que el pie desarrolle la fuerza y flexibilidad adecuada. Pero, además, es bueno que dediques un tiempo a relajar tus plantas de los pies. Por eso, te pasamos una rutina que podes hacer diariamente, incluso cuando ves tele. 1- Arranca con un amasado general. Precalentar el pie haciendo que se irrigue sangre e éste. 2- Masajea con las manos desde el dedo gordo hasta el talón y luego del talón al dedo gordo. 3- Fortalecer. Agarra una mantita entre los dedos y la base de éstos agarrando y soltando unas 8 veces. 4- Toma un corcho y hacelo rodar por todo el arco del pie. Permanecé haciendo presión donde haya tensión. 5- Arquear. Con la ayuda de una pelotita de tenis, masajeá toda la planta poniéndole presión sobre el piso. 6- Estiramiento. Aprovecha para "desperezar" bien todos los dedos, Desperézalos liberando la tensión. 7- Para relajar. Párate sobre tus dos plantas y observa cómo, idealmente, tendría que formar un trípode de apoyo: un punto debajo del dedo gordo, otro entre el meñique y el anular y otro en el talón.
Posted on: Sat, 21 Sep 2013 21:07:59 +0000