Veo que muchos entrenan 6 veces a la semana. Recuerden que el sobre entrenamiento es una de las causas por la que las personas no logran avances en el gimnasio. Es razonable entrenar 6 veces a la semana, pero si lo haces de la manera adecuada, recuerda que el musculo tambien necesita descanzo. La manera erronea es entrenar 6 veces a la semana con una rutina tipo esto: lunes: Pecho biceps martes: espalda triceps miercoles: pierna jueves: repite lunes viernes: repite martes sabado: repite miercoles Es decir, por enfocarse tanto en entrenar los mismos musculos estan descuidando otras partes muy importantes como los hombros, abdomen, cardio, pantorillas, etc.. Si bien desean entrenar 6 o 5 dias a la semana, primero que nada deben asegurarse de llevar una dieta balanceada para darle a su cuerpo los nutrientes que requiere, por segundo planificar una rutina. Yo sugeriría entrenar 1 musculo por dia ( grandes musculos ) de una manera intensa, por ejemplo: Dia 1: Espalda Dia 2: Pecho Dia 3: Pierna Dia 4: Biceps/Triceps Dia 5: Hombro- Abdomen Esto es una opcion, lo principal es entender que en el gimnasio no se hace todo el proceso, la alimentacion y el descanzo son igual o mas importantes. Asi que no entrenemos por entrenar, empezemos a leer, a indagar y a sacarle el mejor provecho a nuestro entrenamiento!. -Mauro
Posted on: Wed, 31 Jul 2013 16:15:58 +0000
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