Voeding om te winnen. Deze week willen we de ideeën van John Heiss van Herbalife met u delen over hoe u kunt ‘eten om te kunnen winnen’ – 5 redenen waarom duursporters 24/7 brandstof nodig hebben. 1. Sporters hebben in de ochtend brandstof nodig, omdat hun reserves gedurende de nacht zijn verbrand. Training en wedstrijden eisen een behoorlijke tol van je lichaam, en door de dag te beginnen met een uitgebalanceerde maaltijd vol koolhydraten, proteïnen, vitaminen en mineralen, geef je het een goede voedingsbasis voor nieuwe activiteiten 2. Hydratatie is een essentiële behoefte die we allemaal delen. Omdat hydratatie een directe invloed heeft op je prestaties, is het voor sporters nog belangrijker om hun vochtgehalte op peil te houden. Vooral tijdens evenementen die meerdere dagen behelzen, en waardoor je liters vocht kunt verliezen per dagdeel. Hydratatie is essentieel, evenals electrolyten – belangrijke lichaamszouten die een goede spierfunctie ondersteunen en de lichaamstemperatuur helpen reguleren. Het is belangrijk om je lichaam te blijven hydrateren gedurende een sportevenement. Sportdranken leveren niet alleen de nodige vloeistoffen, maar ook electrolyten die verloren zijn gegaan door transpiratie. Ook bevatten sportdranken koolhydraten, om brandstof te leveren voor de spieren gedurende een sportactiviteit. 3. Koolhydraten zijn de voornaamste brandstof gedurende lichamelijke activiteit, en zijn essentieel om het lichaam gaande te houden. In duursport zijn calorieën koning, en er genoeg van binnenkrijgen is essentieel voor je prestaties. Het is dus belangrijk te zorgen dat je voor en tijdens je duursport voldoende koolhydraten binnenkrijgt. Naast koolhydraten, kunnen proteïnen (eiwitten) helpen bij het herstellen, wat erg belangrijk is bij een meerdaags evenement. 4. Na een wedstrijd, heeft het lichaam de juiste hoeveelheid nodig van koolhydraten en proteïnen, om herstel te bevorderen. Herstel is tweezijdig, het heeft koolhydraten nodig voor het...
Posted on: Fri, 29 Nov 2013 11:22:53 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015