Vos Réflexes préférés Pour vous aider à adopter une vie saine pas à pas et jour après jour, nous avons sélectionné 16 Réflexes à pratiquer au quotidien. Quels sont ceux que vous avez déjà adoptés ? Article de : Perrine Monceval Vous l’avez compris, pour perdre du poids et surtout pour ensuite garder la ligne, il faut tout simplement changer un peu ses habitudes. Bouger un peu plus, prendre l’habitude d’inviter les fruits et les légumes dans votre assiette et boire beaucoup d’eau, il y a tout un tas de petits gestes qui, cumulés, ont un grand effet sur votre perte de poids. Parmi les 16 Réflexes proposés par notre programme certains vous plaisent beaucoup plus que d’autres. Petit tour d’horizon. Le top trois Il y a trois Réflexes qui se détachent nettement de tous les autres et que vous avez presque tout de suite adoptés : Réflexe Nombre de personnes qui le pratiquent* Mangez des fruits et légumes à chaque repas 45’200 Prenez chaque jour un petit déjeuner 38’800 Posez votre fourchette entre chaque bouchée 32’000 * en date du 16 juillet 2013 Une excellente nouvelle car ces Réflexes vous permettront de gérer votre poids de façon durable. En mangeant des légumes à chaque repas vous faites le plein de fibre et de vitamines et vous remplissez votre estomac avec peu de calories. En prenant chaque jour un petit déjeuner, vous évitez les fringales de 10 heures et vous donnez à votre corps toute l’énergie qu’il lui faut pour bien démarrer la journée. En prenant soin que votre petit déjeuner contienne bien du calcium, des vitamines et des glucides, vous faites du bien à votre santé et à votre ligne. Si vous manquez d’idées, voici quelques suggestions sucrées ou salées, sans compter ! En posant votre fourchette entre chaque bouchée, vous laissez à votre estomac le temps de comprendre qu’il se remplit. Ainsi, vous régulez naturellement vos portions et vous mangez moins ! De plus, vous découvrez le plaisir de savourer vraiment vos repas. Vous mangez de manière détendue, de quoi dire adieu aux problèmes de digestion et bonjour au plaisir de manger ! Découvrez nos conseils pour apprendre à vous écouter et pour trouver le temps de manger de façon consciente. Découvrez les nombreux témoignages de celles et ceux qui ont réussi à adopter ces Réflexes (et d’autres) grâce à Weight Watchers ! Certains autre Réflexes sont un peu à la traîne et pourtant ils méritent autant d’attention que les autres car eux aussi vous pourront vous aider à atteindre votre objectif et à le maintenir ! Voici les 5 Réflexes les moins pratiqués et les raisons pour lesquelles vous auriez tout intérêt à les adopter! Déterminez comment vous serez actif demain Planifier votre activité c’est la meilleure manière de vous y tenir ! Pour vous motiver encore plus voici trois astuces malignes: Commencez petit ! 15 minutes de marche, 30 minutes de vélo ou quelques longueurs à la piscine, l’essentiel est de prendre le pli ! Variez ! Il y a tout un tas d’activités à pratiquer (surtout en été) alors du ménage à la marche en passant par le frisbee ou le badminton, faites preuve d’imagination pour ne pas vous lasser ! Notez les unités ProPoints activité que vous allez gagner grâce à votre activité. Portez un podomètre toute la journée, tous les jours Petit par sa taille mais géant par son efficacité, le podomètre est un précieux allié pour votre ligne. Tous les jours il vous motive à faire un petit pas de plus. Vous vous surprendrez à vouloir à tout prix marcher un peu plus par-ci ou par-là. Celles et ceux qui l’ont testé l’ont immédiatement adopté ! Découvrez leurs témoignages et les raisons pour lesquelles vous risquez d’y succomber aussi ! Mangez sans vous laisser distraire Avez-vous déjà songé au nombre de fois où vous mangez sans vraiment y faire attention ? Devant la télé, en discutant avec vos collègues, en lisant le journal ou en conduisant, elles sont nombreuses les situations où vous mangez de manière presque machinale. La mauvaise nouvelle c’est que manger c’est aussi une affaire de psychologie et que si votre cerveau n’a pas eu l’impression de manger, vous risquez de compenser. Prendre le temps de savourer c’est un Réflexe tout simple mais ô combien efficace ! Découvrez comment prendre le temps de savourer. Faites debout ce que vous faites habituellement assis Les scientifiques s’évertuent à le répéter : nous passons beaucoup trop de temps assis ! Pour compenser cette sédentarité galopante, levez-vous ! Peler les carottes, téléphoner, regarder la pub à la télé, lire le journal, prendre le bus, attendre, il y a milles situations quotidiennes où vous pouvez vos lever au lieu de rester assis. Pensez-y ce n’est pas très compliqué et c’est une bonne habitude à prendre ! Ayez toujours des chaussures confortables avec vous Vous n’êtes que 718 à pratiquer ce Réflexe au moment de la rédaction de cet article. Quelle surprise ! En effet, ce Réflexe est l’un des plus simples à adopter. Vous laissez une paire de baskets au bureau et hop vous pouvez profiter des rayons du soleil pour aller marcher 15, 20 ou 30 minutes à midi lorsque vous en avez envie. Vous pouvez aussi tout d’un coup décider de rentrer chez vous à pied au lieu de vous retrouver dans un métro bondé et chaud comme une étuve. Avoir des baskets avec vous, c’est vous offrir la chance de bouger au gré de vos envies. C’est une habitude toute simple mais qui vous fera du bien à la tête et qui boostera votre perte de poids ! Profitez de l’été pour mettre en pratique ces nouveaux Réflexes et partagez votre expérience sur nos forums, notre page Facebook ou en réunion !
Posted on: Mon, 15 Jul 2013 04:56:23 +0000
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