WIST JE DAT je eenvoudig je maximale hartslag uit kan rekenen. Dit is de formule: 211-(0,64 x je leeftijd). Zodra je je maximale hartslag weet kan je efficiënter trainen. Als je te ver onder je maximale hartfrequentie traint dan ben je teveel aan de inspanning gewend en wordt het tijd om je trainingsintensiteit op te voeren! Je BMI kan je eveneens uitrekenen: gewicht / (lengte in meters x je lengte in meters). Voorbeeld iemand van 1,80m met een gewicht van 87kg: 87 / (1,8 x 1,8) = 26,9. Deze persoon heeft een iets te hoge BMI, want een ideale BMI ligt tussen de 18,5 en 25.
Posted on: Fri, 05 Jul 2013 13:36:34 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015