Yoga e Meditação: uma saída para o estresse Comprovado científicamente que ao realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos De acordo com pesquisas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a prática de yoga e meditação reduz a ansiedade, ajuda no combate à depressão e melhora os níveis de atenção. A comunidade científica ainda aponta que a técnica aumenta a produção de endorfinas, promovendo a sensação de bem-estar com repercussões fisiológicas e psicológicas. O relaxamento previne a perda natural de neurônios causada pelo processo de envelhecimento e stress. A Yoga é uma técnica de sabedoria milenar que proporciona ao praticante um aumento do nível de saúde física, energética e psicoemocional. Também proporciona autoconhecimento, nos ajudado muito na tentativa de compreender o universo a nossa volta e os segredos do corpo e da mente humana, através de práticas voltadas para tomada de consciência. Diversas pesquisas constataram que a yoga pode ajudar a lidar com uma vasta gama de problemas de saúde – desde dores nas costas, dores de cabeça crônicas, insônia e até pressão alta. Um conjunto crescente de evidências científicas vem consolidando o fato de que o equilíbrio corpo e mente criado pela prática regular oferece benefícios para a saúde. Mas como isso funciona ? A primeira etapa consiste em interromper nossos pensamentos distrativos e acalmar nossa mente. A prática respiratória inicial nos ajuda a tomar consciência do quanto nossa mente é agitada assim como a correria da vida diária, já as posturas da yoga podem ajudar o corpo a tornar-se mais forte e flexível. Para quem até gosta da ideia, mas acha que não tem paciência para realizar uma atividade como essa, um lembrete: praticar yoga e meditar não é só permanecer sentado e de olhos fechados por um tempão. Além de existir um método de trabalho, há várias modalidades de yoga e meditação onde as práticas são adaptadas para necessidade e condição de cada pessoa. Para pessoas mais agitadas, por exemplo, é possível indicar práticas que incluem mais movimento. O importante não é superar limites do corpo e sim estar consciente do que realizamos pois yoga não é algo que apenas fazemos, mas algo que somos e o que nos tornamos pelo bem-estar que a prática nos proporciona. Marta Rodrigues Graduada em Fisioterapia Pós-graduanda em Terapia Manual e Postural – Saúde Integral Yogaterapeuta SPA VIVAR
Posted on: Tue, 24 Sep 2013 17:46:23 +0000
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