Yoga para personas con trastornos de la coagulación El yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y alivia el estrés Yoga Estudios de yoga están apareciendo por todo el país en estos días. Para las personas con trastornos de la coagulación , eso es una buena cosa. Yoga trabaja los músculos y aumenta su flexibilidad, lo que ayuda a prevenir lesiones. También mejora el equilibrio y ayuda a reducir el estrés mediante el ejercicio al mismo tiempo su cuerpo y relajar su mente a través de posturas y la respiración controlada. Tal ejercicio regular es una piedra angular del " Haga lo 5!"De campaña, un esfuerzo conjunto de la Fundación Nacional de Hemofiliay los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Que promueve comportamientos que pueden reducir o prevenir las complicaciones de la hemofilia . "El yoga es un excelente ejercicio sin impacto para las personas con trastornos de la coagulación, con un componente de relajación que ayuda a manejar el estrés", dice Petra Place, PT, DPT, del Centro Médico Infantil Dell del centro de Texas en Austin. Skye Peltier , de 37 años de edad con grave deficiencia de factor VII , descubrió el yoga hace varios años cuando ella estaba buscando un entrenamiento que construir la fuerza y la flexibilidad. Se encontró que el yoga hizo eso y más. "Mediante la conexión de mi mente y mi respiración con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, técnicas de relajación de yoga alivió el dolor y el estrés", dice Peltier. Ella es asistente de un médico en los hospitales y clínicas de los niños de Minnesota de Hemofilia Treatment Center en Minneapolis. Comience inscribirse en una clase de principiantes que se centra en suaves posturas y la respiración, dice Place. Estas clases permiten más tiempo para que los estudiantes puedan conocer las posturas de yoga. Estas posturas, con nombres exóticos como perro boca abajo, cisne y cobra con suavidad trabajan sus músculos a medida que los sostiene y a medida que avanza de una postura a otra. La respiración guiada ayuda a mantenerse enfocado en lo que está haciendo. Recuerde: Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a las demandas de yoga, por lo que es importante ir despacio al principio para evitar la tensión muscular. Después de practicar yoga por un corto tiempo, usted comenzará a notar que se pueden hacer cosas que no podían hacer antes, como tocarse los dedos de los pies. Eso es una gran cosa, dice Place. El aumento de la flexibilidad que ofrece el yoga puede hacer otras actividades físicas más seguro y menos extenuante. Antes de iniciar cualquier clase, Place dice, es esencial encontrar un profesor que va a escuchar sus preocupaciones y entender cualquier problema de salud que tenga, como las articulaciones problemáticas que son más susceptibles a las lesiones. Un buen profesor le mostrará posturas que evitar este tipo de focos de conflicto. Por último, desea que un maestro que no va a empujar más allá de sus límites. Los fisioterapeutas son a menudo los instructores ideales, ya que están familiarizados con los procesos de la fisiología y la enfermedad, dice Place. Ella dice que están mejor equipados para entender las necesidades especiales de sus clientes. Puede que tenga que probar unas clases de yoga antes de encontrar uno que sea adecuado para usted. Lugar prefiere estudios de yoga a grandes gimnasios y clubes de salud, ya que a menudo son más pequeñas y los profesores pueden dar atención a los estudiantes. Muchos estudios ofrecen ofertas introductorias, como clases de prueba gratuitas. Una vez que se haya inscrito en un estudio que te gusta, hacer que ir a clase parte de su rutina semanal. "El yoga fortalece los músculos, mejora el equilibrio y ayuda a relajarse, pero hay que practicar por lo menos tres veces a la semana con el fin de ver los beneficios", dice Place. Si desea practicar más, Lugar informa que permite variar su rutina por lo que no siempre se trabaja los mismos músculos. De lo contrario, puede meterse en problemas. "Hay un claro riesgo de sangrado si usted hace una pose con pesas y exagere. Puede tirar o romper los músculos ", dice Place. "Es importante tomar descansos." Aunque el yoga es un ejercicio de bajo riesgo, no es para todos en la comunidad de trastornos de sangrado. Julia McDougal, estudiante de la Universidad Brigham Young en Provo, Utah, practica yoga durante seis meses. Tiene 1 tipo de la enfermedad de von Willebrand y dice que el yoga era genial para la construcción de fuerza, equilibrio y flexibilidad, pero las posturas poner demasiada tensión en las muñecas. "El yoga es una gran manera de ponerse en forma si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio. Es muy seguro, y es muy gradual ", dice McDougal, 19. "Pero me duele las muñecas si son un problema." Antes de comenzar el yoga, hable con su fisioterapeuta acerca de sus preocupaciones y obtener sus consejos sobre qué hacer y qué no hacer, para obtener la mejor y más segura entrenamiento. Entonces usted está listo para ir. No se requiere equipo especial; más estudios le proporcionará una estera. Asegúrese de llevar ropa cómoda, transpirable. "Mira el yoga como bueno para la mente y el cuerpo", dice Peltier. "Y recuerde que no hay mejor manera de hacerlo."
Posted on: Wed, 14 Aug 2013 20:45:58 +0000
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