Zece reguli de viata daca vrei sa slabesti si sa traiesti sanatos in acelasi timp! De cele mai multe ori cele mai mari satisfactii sunt aduse prin urmarea a doar catorva reguli simple. Noi, oamenii adesea ne pierdem prin sute de reguli si principii, mai ales in ceea ce priveste alimentatia si dieta. Iata ce trebuie sa ai in vedere in cazul care vrei sa-ti schimbi stilul actual de viata, intr-unul sanatos, potrivit celor de la mindboddygreen: 10. Consistenta Acesta este factorul principal de care depinde realizarea oricarui scop in viata, indiferent de cat de semnificativ, acest factor poate fi numit “actiunea consistenta”. Tratam lumea din jurul nostru adesea mai bine decat ne tratam pe noi insine si corpul nostru. Cel mai mare impact pe care-l poti avea scopurilor tale este sa nu-ti pierzi consistenta si sa nu uiti promisiunile pe care le-ai facut. 9. Misca-te Scuze ca trebuie sa-ti reamintesc, dar vei fi o persoana de succes numai in cazul in care nu vei sta degeaba toata ziua. O viata activa este o caracteristica a oamenilor de succes. Gaseste o activitate in care-ti face placere sa investesti timpul si fa-o. 8. Odihna Cand nu ai parte de somn de lunga durata si de calitate, corpul tau elibereaza cortizol in exces in corpul tau. Acesta iti distruge toate eforturile depuse pe durata intregii zile, de la mancarea sanatoasa pe care ai consumat-o pana la miscarea pe care ai depus-o. In plus, avand in vedere ca vei fi obosit este mai putin probabil ca te vei putea abtine de la a consuma zahar sau cofeina. 7. Relaxeaza-te Stesul este inamicul numarul unu in lupta ta contra kilogramelor in plus. Cand esti extrem de stresat, corpul tau elimina cortisol, hormonul stresului, iar corpul tau o sa fie tot timpul supus unei reactii de “lupta sau fugi”. De accea este foarte important sa acorzi timp activitatilor relaxante precum meditatia, respiratia consienta sau o activitate prin care poti uita de trecerea timpului. 6. Scapa de dialogul negativ interior Situatia in care te afli se afla acum, nu poti face nimic in momentul acesta sa o schimbi doar printr-o dorinta sau doar prin simplul fapt ca te enervezi pe tine insuti. Atata timp cat te indrepti spre destinatia potrivita si te tratezi pe tine insuti cu bunatate nu ai niciun motiv pentru care sa te simti ingrijorat sau nefericit, iar acest lucru o sa se reflecte in nivelurile de stres din viata ta, care se vor reduce treptat. 5. Nu tine dieta Nu incerc sa fac o referire catre un stil de viata nesanatos in care poti manca tot ceea ce-ti doresti, din contra. Ceea ce trebuie sa faci este sa-ti schimbi obiceiurile alimentare vechi catre cele noi, sanatoase. Atunci cand mananci intr-un mod restrictionat, corpul tau percepe lipsa de nutrienti si incepe sa depoziteze grasime in exces. 4. Elimina potiile mari de mancare Iata cateva reguli esentiale pentru a fi sigur ca nu manaci in exces in timpul unei mese: -uleiurile, untul, branza, condimentele si dressing-urile – o lingura -alune si alte snackuri sanatoase – o mana plina -proteine, carne, iaurt – marimea palmei tale -grane, legume si fructe – marimea pumnului tau O perioada de timp in urma, incercam sa slabesc cateva kilograme. Ceva foarte interesant s-a intamplat, de indata ce am inceput sa reduc marimea portiilor de mancare, am realizat ca nu aveam nevoie de toata acea mancare si ca, de fapt, eram mult mai comfortabil cu mult mai putin. 3. Planifica-ti mesele cu ceva timp inainte Planificandu-ti ce o sa mananci si cand, te va impiedica sa te reintorci la vechile obiceiuri alimentare cu care ai fost obisnuit. Deasemenea este o metoda foarte eficienta de a face economie. Contrar a ceea ce se crede, sa mananci sanatos este mult mai economic decat mancare de tip junk food. 2. Bea multa apa Apa este fundatia unei sanatati de fier. Elimina toxinele, mentine temeperatura corpului, lubrifiaza si are grija de corpul tau. 1. Tine un jurnal Stiu ca este o treaba destul de dificila si pot fi cazuri in care uiti sau poti trece foarte usor cu vederea acest aspect. Acest obicei te va ajuta sa-ti dai seama care sunt alimentele pe care corpul tau le indrageste si care nu-ti fac atat de bine. Iata ce ar trebui sa incluzi in acel jurnal: - Ce mananci - Ce bei si ce cantitate - Cand mananci - Cum te-ai simtit cand ai mancat si cum te-ai simtit o ora mai tarziu, inclusiv schimbarile emotionale si de dispozitie.
Posted on: Sun, 22 Sep 2013 13:50:26 +0000