Zeig mir was (und wie viel) du isst und ich sag dir wo die Reise - TopicsExpress

Zeig mir was (und wie viel) du isst und ich sag dir wo die Reise hingeht: Mit der passenden Energiezufuhr steht und fällt die körperliche Entwicklung, die ein Athlet durchläuft. „Passend“ heisst in diesem Zusammenhang „den Zielen entsprechend.“ Ehrlich – wir haben es hier nicht mit schwarzer Magie zu tun. Esst ein wenig über dem Bedarf, um Magermasse aufzubauen und eine maximale nahrungsinduzierte Regeneration zu erzielen. Esst knapp unter dem Bedarf, um überschüssige Fettmasse zu reduzieren und die Früchte der Arbeit „herauszmeißeln.“ Kohlenhydrate als Trainingskraftstoff und Energie zur Regeneration des beanspruchten Körpers. Protein für adäquate Reperaturarbeiten, Wachstum und Adaption. Fette für einen geschmierten Stoffwechsel, Geschmeidigkeit der Zellen und zur Produktion von Hormonen.

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