fibres musculaires Depuis quon a découvert que toutes les fibres musculaires nétaient pas identiques (certaines étant à contraction rapide et dautres à contraction lente) les athlètes et entraîneurs ont bien sûr chercher à utiliser cette information pour améliorer lentraînement. Par delà les années, la pratique de la musculation a évolué et aujourdhui, nous avons la chance de pouvoir tirer avantage de cette différence pour développer nos muscles, en combinant lentraînement en endurance (qui renforce les fibres lentes) avec lentraînement en puissance (qui développe les fibres rapides). En dautres termes, nous avons compris quil était possible dappliquer un certain type dentraînement pour développer les fibres rapides et un certain autre pour toucher les fibres lentes. Si cela semble logique, cela correspond-il pour autant à une réalité ? Est-ce vraiment le meilleur moyen dobtenir un développement maximal du potentiel musculaire ? Avant dapprofondir la question, et pour bien comprendre ce que ces découvertes nous ont enseigné, il nous faut revenir sur quelques points. Myotypologie La fibre musculaire est lunité contractile de base qui compose la masse du muscle. On associe en général les fibres rapides à la force et à la puissance, tandis que les fibres lentes sont associées à lendurance et à une meilleure utilisation de loxygène. Les coureurs dendurance possèdent par exemple un fort pourcentage de fibres lentes. Lécart entre les fibres rapides et lentes se chiffre en millième de secondes. Il ny a pas de fibres réellement lentes et tout est relatif. Observées au microscope, les fibres rapides apparaissent dans une teinte plus claire que celle des fibres lentes. Cest pourquoi on les qualifie de fibres blanches. Les fibres lentes, apparaissant en rouge, étant logiquement appelées fibres rouge. Les fibres lentes doivent leur coloration à la myoglobine, une substance impliquée dans les fonctions doxydation de la cellule. Les scientifiques utilisent aussi dautres nomenclatures. Ainsi, les fibres rapides ou blanches sont dites fibres de Type II et les fibres lentes ou rouges fibres de Type I. Tous les muscles ou presque sont constitués dune combinaison de fibres de type 1 et de type 2 et au microscope, on les voit disposées côte à côte. Les fibres blanches sont plus rapides, plus grosses et possèdent un plus fort potentiel de développement que les fibres rouges. Ce nest plus un secret depuis que les études sur lanimal ont montré une plus grande sensibilité des fibres blanches à la testostérone, sensibilité probablement due au nombre plus élevé de récepteurs androgènes (hormone mâle) qui se situent sur la membrane cellulaire des fibres blanches.
Posted on: Tue, 12 Nov 2013 08:35:18 +0000
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