za one koji vjezbaju u teretani rade princip 3 dana 1 odmor, ili 2 dana jedan odmor 1. Dan grudi biceps 2. Dan ledja trceps 3. Dan noge ramena (stomak kombinujes kad mozes ne vise od 3 puta sedmicno) Sto se tice serija za grudi 16 serija do 20 maksimalno npr 4 vjezbe po 4 serije od 6 do 12 ponavljanja. Za biceps od 9 do 12 serija. Za ledja od 16 do 20 serija. Za ticeps od 9 do 12 serija. Za noge od 16 do 20 serija. Za ramena od 9-12 serija.
Posted on: Fri, 04 Oct 2013 00:02:53 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015