Újra NAGY felkészülő grafikon.. az őszi maratonokra... Sokadszor, és mindig új felkészülőkkel is vár újra mindenkit az őszi maratoni felkészülő grafikon! a címlapon minden: tavfutomuvek.extra.hu/keralap.htm Ahogy évek óta, egy egyszerüsített felkészülési ütemterv van előrerajzolva a SPAR Budapest Nemzetközi maratonra és az előtte/utána következőkre készülők is felhasználhatják, csak a heti futásokat előre/hátra kell tolni 1-2 héttel. Jó buli ez a virtuális felkészülés, mert eleve a heti futást beírva és másokéval összehasonlítva már meg is van a kontroll és a motíváció. https://docs.google/spreadsheet/ccc?key=0AhliVvxLeAz4dHl3QlU1Vm9SblJvd2NFZXY5MTE5QVE&usp=sharing Természetesen maratonra olyan készüljön aki többszörös félmaratonista és a heti futásai alaphelyzetben 30-45 km körül vannak. Az alapja a grafikonnak a Nerukar féle edzésterv, de heti három alkalomra redukálva. SOKAN lettek ez alapján maratoni futók... Gyakorlatilag a Grafikonban foglalsz a beceneveddel egy oszlopot, és oda alá írod majd a heti futásaid összegét. Alatta van egy szimpla "fórum" ahova írhatsz.. de van egy zárt FB csoportunk is, https://facebook/groups/462644160423226/ hogy csak a felkészülők osztassák meg egymással a gondolataikat. Ha betelne a 18 hely egy grafikonban lesz másik. Lesznek közös futások, ahova szeretettel várunk minden felkészülőt /is/ :-)... Érdekes lesz a vonalak kuszasága és a felkészülés izgalma... Az első hét a SPARra Júl 22-28, de aki mondjuk a Nagyerdei maratonra készül az két héttel korábban fussa az első felkészülő hét távjait...
Posted on: Wed, 10 Jul 2013 16:41:21 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015