نقلاااااااااااااااااااااااا عن مرشدي الأستاذ / أبو جمعة . . كثير من طلابي سألني هذا السؤال بشكل كبير ( . لديَّ مشكلة عويصة لا أجد لها حلاً، وهي أنني أنسى بسرعة فائقة، فأكتسب معلومة في لحظة، وبعد عشر ثوان -مثلاً- أنساها.. أرجوكم ساعدوني ما الحل؟ الجواب : وأود أن أكون صريحا معكِ، فلدينا وظائف عقلية تقل كفاءتها كلما تقدم بنا العمر، وهذا حكم الله على البشر، قال تعالى: "وَمِنْكُمْ مَنْ يُتَوَفَّى وَمِنْكُمْ مَنْ يُرَدُّ إِلَى أَرْذَلِ الْعُمُرِ لِكَيْلَا يَعْلَمَ مِنْ بَعْدِ عِلْمٍ شَيْئًا" [الحـج:5]. وإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تحسين ذاكرتك إن شاء الله تعالـى: 1- اقنع نفسك بأنك تملك ذاكرة جيدة لا تقل بأي حال عن الآخرين، وأنها من الممكن أن تتحسن، فمن الصعب على الإنسان أن يصل إلى مكانة عليا وهو يحس بالدونية. 2- مرن عقلك، مثل: (الرياضييـن) لا بد من استمرار التمرين مهما بلغ الإنسان من مهارة، حل كلمات متاقطعة مثلاً. 3- النشاط الرياضي يوميا بصفة يومية مهما قل فإنه مهم جدا لتنشيط الدورة الدموية. 4- قلل من الإجهاد سواء النفسي أو البدني، حاول أن تعيش في سلام مع نفسك ومع الآخرين، حاول التخلص من كل الضغوطات النفسية أو على الأقل تحجيمها وتصغيرها. وتكبر في عين الصغير صغارها..... وتصغر في عين العظيم العظائم 5- التغذية: نوع الغذاء وكمية الغذاء مهمة جدا، أكثر من فيتامين هـ،ب6، ب12. 6- اصنع صورة حقيقية للموضوع، ركز انتباهك على الصورة الكبيرة في الموضوع (العناصـر) وأحفظها جيداً. في جلسة أخرى تذكر تفاصيل كل عنصر على حدة، ثم خذ راحة قليلة، ثم واصل العمل. 7- كرر الأشياء التي تحتاج لحفظ جيد فإن الموضوع الذي تسمعه مراراً أو تقرئه مرارا أفضل بالتذكر من موضوع قرأته مرة واحدة. 8- رتب حياتك: مثلا ضع مفاتيحك –أقلامك– في أماكن ثابتة تستطيع الوصول إليها بدون إرهاق نفسي أو ذهني. 9- نام جيدا على الأقل سبع ساعات يوميا مهما كانت مشاكلك، فإن مدة النوم وكيفية النوم مهمة جدا للمخ ليستعيد نشاطه. 10- حاول اختبار نفسك من وقت لآخر سوف تعرف نقاط الضعف ومن ثم التأكيد عليها. 11- خذ راحة كافية بعد كل موضوع، واشغل نفسك بموضوع لا يحتاج إلى مجهود ذهني مثل الاستماع إلى الراديو، أو مشاهدة التلفاز . محبكم المرشد التربوي أبو جمعة Many of my students asked me this question (not difficult problem. I have found a solution, I quickly forget, acquired information at the moment, and after ten seconds, for example, forget it ... Please help me what is the solution? Answer: I would like to be frank with you, our mental functions less efficiency as we age, and that the judgment of God for human beings, he said: "you die, you are the worst age to teach after teach something" [right c: 5]. Here are some tips that will help you improve your memory inshallah come to: 1. convince yourself that you have a good memory not less than any others, and they can get better, it is difficult to reach a higher position and a sense of inferiority. 2. flexible mind, such as: (was privileged n) must continue to exercise regardless of skill, the words of mtaktah, for example. 3. physical activity per day daily however say it is very important to stimulate circulation. 4. reduce stress, whether emotional or physical, try to live in peace with yourself and with others, try to get rid of all the psychological pressure or at least scaled and smaller. And growing up in tiny offspring. Realised in the eye of the great the great 5. nutrition: food type and quantity of food is very important, more vitamin e, b 6, b 12. 6. make a real picture of the subject, focus your attention on the big picture theme (elements) and save it. In another session detailing each item separately, and then take a little rest, and then continued. 7. repeat the things that you need to save a good topic you hear repeatedly, repeatedly tkraeh better recollection of the subject I read once. 8. arrange your life: for example, place your keys – your pens-in places of constant access to it without stress myself or my mind. 9. Vietnam well at least seven hours a day, whatever your problems, the duration of sleep and how sleep is very important for the brain to recover. 10. try testing yourself from time to time you will know the weaknesses and then. 11. take enough rest after each topic and run yourself in the subject needs no mental effort, such as listening to the radio or watching TV. Your loving brother Abu Juma counselor (Translated by Bing)
Posted on: Wed, 11 Sep 2013 18:06:09 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015