খাবার সময় নিন্মে বর্ণিত নিয়ম সমূহ অনুস্বরণ করলে আপনি সহজেই সুস্থ থাকতে পারবেন । কিছু খাবার আগে বিসমিল্লাহ বলে শুরু করুন। ♦ প্রতিবার খাবার আগে অন্তত: এক গ্লাস পানি পান করুন । ♦ খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন ♦ দুপুর বা রাতের খাবার জন্য অন্তত ২০ মিনিট সময় বরাদ্দ করুন । ♦ ভালো করে চিবিয়ে খান ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও আপনার পেটভরে যাবে । ♦ মুখে খাওয়ার নিয়ে কোনো কথা বলবেন না। তবে খাওয়ার সময় গল্প করতে পারেন। তাতে আপনি ধীরে ধীরে খেতে পারবেন । ♦ যদি আপনি একা খান তো খাওয়ার সময় বই পড়ুন নইলে রুচিসম্মত কোন গান শুনুন । ♦ যদি খুব খিদে পেয়ে যায় তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে আপনি একবারে বেশি খাবার প্রবনতা থেকে রক্ষা পাবেন । ♦ রাতে খাবার সময় টিভি দেখবেন না। ♦ কখনও দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে খাবার খাবেন না । আমাদের দেয়া তথ্য আপনাদের উপকারে লাগলেই আমাদের কষ্ট স্বার্থক| আর আপনারা কমেন্ট অন্তত ১টা Thx জানালেই আমাদের পোস্ট স্বার্থক।
Posted on: Mon, 14 Oct 2013 16:06:07 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015