সুস্থ থাকার ২০ সূত্রঃ ১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি. মি. হাঁটুন।এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন।এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে। ২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন। ৩. যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন।এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে। ৩. মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া ।তাই এ ধরনের খাবার খুব কম খান। ৪. সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন রোযা করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন। ৫. গাড়ি থাকলেও খুব বেশি গাড়ি চালাবেন না।বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন। এতে করে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে।আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন। ৬. বেশি পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি আর ফলমূল খান। ৭. নিজের সব কাজ নিজে করারই চেষ্টা করুন। ৮. ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো।তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন। ৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন। ১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন।শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন। ১১.গরমের দিন রাতে শোয়ার আগে গোসল করুন, এতে ঘুম ভালো হবে। ১২. রাতে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্য দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালায়। সে কারণে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরে ঘুমানো উচিত। ১৩. চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন।কারণ চুল হলো সৌন্দর্যের অঙ্গ।সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধৌত করুন। ১৪. প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটিয়েশন করুন। এতে মানসিক শান্তি পাবেন।তার ওপর মনের জোরও বাড়বে । ১৫. ক্রোধ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে চলুন। ১৬. কথার উপরে সংযম রাখুন।আপনার কথায় কেউ যেন মানসিক দুঃখ না পায় । সেটা মাথায় রেখে কথা বলুন। ১৭. রাতে শোয়ার সময় মনে কোনো চিন্তা রাখবেন না। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ১৮. একান্ত নিজের জন্য দিনে অন্তত কিছু সময় রাখুন। ১৯. পেশা গত যে কোন সমস্যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করার চেষ্ঠা করুন। ২০. নিয়মানুবর্তী জীবন যাপনের চেষ্ঠা করুন। ইন্টারনেট।।
Posted on: Wed, 28 Aug 2013 18:17:02 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015