1. 녹차 - 녹차에 풍부한 카데킨 성분은 피부 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 기미나 주근깨를 예방한다. 카데킨 성분 중 가장 대표적인 성분인 EGCG는 항암 효능에 더불어 피부의 노폐물 대사와 활성 과산소 제거에도 효과적이다. 자외선의 공격에 취약한 눈가 피부의 색소침착과 주름 생성을 막고 피부 콜라겐 합성을 증가시켜 피부색을 환하게 한다. 2. 다양한 컬러의 파프리카 - 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 피부 노화를 억제하고 강력한 항산화 작용과 면역 기능 강화, 항염 작용, 골다공증 예방, 대장암 예방, 항암 작용 등에 도움을 주고 두뇌 발달과 피부 보습에도 좋아 여성의 건강과 안티에이징을 위한 필수 식품이다. 특히 피부 미용에 좋은 비타민 C의 함량이 파프리카 100g만으로 1일 필요량의 6.8배에 달하며 비타민 A,E,칼륨,칼슘,철분,섬유소가 풍부하고 칼로리도 낮아 부담 없이 즐기기 좋다. 3. 굴 - 굴에는 아연, 칼슘, 칼륨, 철분, 구리 등 미네랄이 풍부하여 특히 여성에게 잦은 골다공증, 빈혈 등을 예방하는 데 도움이 된다. 특히 아연은 성장호르몬 분비를 돕고 성호르몬의 합성을 도와 나이에 따라 호르몬 감소로 인해 생기는 노화 현상을 막아주는 항노화 식품이다. 피부 건강에도 매우 중요한 미네랄로 피부의 건조함을 막고 주름과 기미를 줄여준다. 모발 건강을 위해 필요한 양질의 저지방 단백질도 풍부하며 비타민B5인 판토텐산이 풍부해 모발을 윤기나게 해준다. 4. 콩과 콩 발효 식품 - 콩에는 수용성비타민, 특히 티아민(비타민 B1)과 리보플래빈(비타민 B2), 니코틴산, 엽산 등이 많이 들어 있다. 대두의 리그닌 성분은 직장에서 발암물질을 흡수하고 장내에 머무는 시간을 짧게 해 발암물질에 의한 질병을 막는다. 콩은 여성호르몬과 유사한 분자구조로 되어 있어 호르몬 저하로 피부 탄력을 잃은 갱년기 여성에게 항노화 식품으로 좋으며 사포닌과 비타민이 풍부해 노화를 방지하고 피부 미백에도 좋다. 콩을 발효한 전통 발효 식품인 된장은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 효과적이고 암세포의 발생과 성장을 억제해 항암효과가 있다고 보고되었다. 5. 석류 - 석류에 풍부한 천연 여성호르몬인 에스트로겐 성분은 콜라겐 결합 조직의 양을 늘려 피부 노화를 늦추고 탄력과 주름을 개선하며 혈색을 좋게 한다. 특히 초기 노화의 징후인 눈가 주름을 예방하고 피부 탄력에 도움을 준다. 석류의 과일산 성분은 피부 각질을 줄이고 잔주름을 개선하며 피부 톤을 밝게 해준다. 6. 블루베리 - 블루베리의 껍질과 과육에 함유된 안토시아닌이라는 색소는 천연 항산화 물질로 질병과 노화의 원인으로 지목받는 활성산소를 효과적으로 중화하는 작용이 매우 뛰어나다. 구연산, 호박산, 사과산 등 각종 유기산도 풍부해 호르몬의 기능 향상에 도움이 된다. 특히 천연 구연산은 지방 분해 능력이 탁월하며 나쁜 콜레스테롤을 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화, 뇌졸증, 심장병 예방에 좋다.
Posted on: Tue, 03 Sep 2013 01:23:05 +0000
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