PLANTELE ȘI ALIMENTELE CARE PREVIN PIERDEREA MEMORIEI Domnul Sica Vasilescu, 60 de ani, ne scrie: „Stiu ca am ajuns la o varsta la care memoria ne joaca feste. Sotia mea are o astfel de problema si as vrea sa stiu ce ar trebui sa fac ca sa o ajut.” Cu totii uitam unele lucruri la un moment dat, pierderile de memorie devenind mai frecvente spre partea a doua a vietii. Daca aveti astfel de probleme este bine sa incepeti sa faceti mici schimbari in stilul de viata si veti observa imbunatatiri nebanuite. Pierderea memoriei la persoanele in varsta se datoreaza scaderii fluxului de sange spre creier si unei lipse de stimulari mintale. Un regim alimentar sarac, consumul excesiv de alcool, anemiile, depresiile sau oboseala cronica pot si ele cauza probleme de memorie. Cum putem preveni si trata tulburarile de memorie: - Asa cum spune si expresia latineasca „mens sana in corpore sano” (minte sanatoasa in corp sanatos) exercitiile fizice zilnice reduc riscul de pierdere a memoriei. Faceti o jumatate de ora de exercitiu viguros, acesta imbunatatindu-va alimentarea cu sange a creierului. Veti dormi bine. Somnul insuficient sau intrerup poate contribui la pierderea memoriei. - Mancati des si putin pentru a va mentine un nivel normal al zaharului in sange, lucru extrem de important pentru buna functionare a creierului. - Mancati legume, fructe, verdeturi, seminte si cereale integrale deoarece acestea contin beta-caroten, calciu, magneziu, fier, iod, acizi grasi esentiali si vitaminele B, C si E, elemente vitale pentru sanatatea creierului si a circulatiei sangelui. - Consumati 3 portii de peste gras pe saptamana deoarece acesta contine acizi grasi esentiali omega-3 vitali pentru creier.Putesi de asemenea cumpara de la farmacie untura de peste. - Mancati alimente bogate in vitamina B12. Aceasta ajuta la formarea globulelor rosii si a celulelor sistemului nervos si este intalnita in carne, peste, lapte, branzeturi si oua. - Evitati alimentele care au exces de grasimi. Regimurile alimentare sarace in grasimi ajuta la pastrarea memoriei. - Beti multe lichide pentru a preveni deshidratarea ce ar putea duce la confuzie si tulburari ale memoriei. - Luati Gingko biloba care va ajuta la buna functionare a creierului si previne pierderea memoriei de data recenta.
Posted on: Wed, 31 Jul 2013 13:32:25 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015