Quel est votre type de méditation ? Meditation Vipassana, en pleine conscience, Zen, Transcendantale, quel est le type de méditation qui vous convient le mieux ? En fonction de votre personnalité, de vos attentes et de votre état desprit pour apprendre la méditation, une technique sera plus appropriée quune autre. Notre test ci-dessous vous aidera à savoir laquelle. Si vous commencez par une technique de méditation, la méditation zen par exemple, il vous sera ensuite facile de changer pour une autre si vous vous apercevez que la méditation transcendantale vous correspond davantage. Limportant est de commencer à méditer, quelle que soit la technique utilisée, pour démistyfier cette discipline et vous familiariser avec elle. Après une ou deux semaines de pratique, vous cernerez déjà beaucoup mieux ce quest la méditation et serez en mesure de décider ce qui vous convient le plus. Inutile de lire des centaines de livre sur la méditation, sur le boudhisme, le zen ou les autres disciplines connexes pour commencer. Le meilleur moyen est de sy mettre pour voir les résultats. Vous pouvez par exemple lire de centaines douvrages sur la plongée sous-marine, tant que vous naurez pas essayé au moins une fois, vous ne pourrez pas savoir si ca vous plait réellement ou pas, ni le type de plongée que vous préférez. Lessentiel est de faire lexpérience soi même. Rendez-vous dans notre section Commencer de ce site pour voir les options qui soffrent à vous pour un premier contact avec la méditation. TEST : Quel est votre technique de méditation de prédilection ? Répondez à ces 10 questions et découvrez le type de méditation qui vous correspond le mieux : 1) Quelle est la principale raison pour laquelle vous souhaitez vous mettre à la méditation ? A- Vivre en harmonie dans votre environnement, être bien avec les autres B- Découvrir qui vous êtes réellement, commencer (ou poursuivre) votre chemin spirituel intérieur C-Développer votre concentration et votre attention, être plus efficace, plus structuré mentalement D- Mieux gérer votre stress, apprendre à vous relaxer et à vous détendre. Être plus Zen ! 2) Habituellement, lorsquon vous explique quelque chose dun peu compliqué, préférez-vous : A- Quon vous lécrive, pour pouvoir le lire à tête reposée, au calme B- Quon vous lexplique en face à face, pour pouvoir poser des questions C- Quon vous lexplique sous la forme dun cours structuré, à loral D- Quon vous fasse un dessin, vous êtes plutôt visuel 3) Quelle affirmation vous correspond le plus ? A- Jaime aller au bout de ce que jentreprend, même si parfois les plans changent en cours de route B- Jai un peu de mal à me concentrer sur des tâches complexes et sur une longue durée C- Je suis très organisé. Jaime planifier mes activités et je ne laisse rien au hasard. Je suis capable de rester concentré très longtemps sans distraction D- Je suis souvent tête en lair, en train de penser à autre chose, un peu rêveur 4) Quel est votre rapport à votre corps ? A- Je ne me soucie pas de mon corps. Tant que je ne suis pas malade ou blessé, tout va bien B- Jessaye de prendre soin de mon corps un minimum, de manger correctement, de faire un peu dexercice quand jai le temps C- Je suis totalement à lécoute de mon corps, je fais régulièrement des masssages et des soins corporels . Je suis conscient que le corp et lesprit sont liés D- Je fais très attention à ce que je mange, je fais de lexercice et je me maintiens en forme 5) Êtes-vous plutôt orienté vers la pensée ou vers laction ? A- Je suis orienté vers laction. Je préfère agir que me perdre dans des réflexions interminables B- Jaime réfléchir avant dagir mais une fois la décision prise, je fonce C- Je suis un vrai cérébral, je préfère la lecture et les activités mentales aux activités physiques D- Je prend plaisir à réfléchir et à penser. Jaime comprendre toutes les facettes dun sujet 6) Diriez-vous que vous êtes A- Pas du tout patient B- Assez patient C- Très patient D- Pas très patient 7) Diriez-vous que vous êtes A- Pas du tout persévérant, jabandonne facilement lorsquune difficulté se présente. Je me lasse vite B- Assez persévérant C- Très persévérant, je narrête jamais tant que je nai pas terminé parfaitement ce que jai commencé D- Pas très persévérant 8) Quelle réponse vous correspond le plus ? A- Je laisse une large part dintuition et de feeling dans mes décisions. Je décide souvent sur un coup de tête B- Jaime comprendre un problème dans ses moindres détails avant de prendre une décision C- Je suis plutôt indécis D- Il me suffit davoir un sommaire simple dun problème pour savoir quelle décision prendre 9) Êtes-vous à laise pour vous exprimer oralement ? A- Je mexprime normalement mais ne suis pas très à laise pour parler devant beaucoup de gens B- Jaime parler avec les gens, cest enrichissant C- Je ne mexprime pas très facilement à loral, je préfère écrire D- Jaime mexprimer en public. Jaime quon maccorde de lattention 10) Quel est votre comportement social ? A- Jai 2 ou 3 bons amis que je connais depuis très longtemps. Les autres sont plutôt des connaissances B- Je connais beaucoup de gens, jaime avoir un réseau de contacts et sortir beaucoup pour rencontrer de nouvelles personnes C- Même si jai quelques amis, je suis plutôt solitaire et je naime pas trop sortir D- Jai un bon groupe damis que jaime fréquenter régulièrement RÉSULTATS A) Si vous possédez une majorité de A, orientez votre choix vers la méditation Zen B) Si vous possédez une majorité de B, orientez votre choix vers la méditation En pleine conscience C) Si vous possédez une majorité de C, orientez votre choix vers la méditation Vipassana D) Si vous possédez une majorité de D, orientez votre choix vers la méditation Transcendantale La plupart du temps, vous aurez des réponses dans chacune des 4 catégories. En suivant un cours de méditation suffisament diversifié ou en utilisant une méthode dapprentissage à domicile, vous essayerez successivement chacune des méthodes et pourrez choisir, soit de vous orienter vers une seule technique en particulier, soit de continuer votre pratique en alternant chacune des 4 techniques au fur et à mesure. Source: apprendre-a-mediter/meditation-zen.htm
Posted on: Wed, 23 Oct 2013 00:41:39 +0000
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